Управление личными финансами

Приложения и сервисы помогают сформировать привычки

Ещё одна привлекательная мысль, которую активно эксплуатируют создатели всевозможных, часто платных сервисов. Скачай приложение, следуй инструкциям, включи тысячу напоминалок — и будут тебе полезные привычки, успех и счастливая жизнь.

Увы, программы и сервисы сами по себе не помогают Wearable Devices as Facilitators, Not Drivers, of Health Behavior Change выработать привычки. А многие даже мешают. Например, на игровые приложения, которые превращают работу над собой в подобие MMORPG с зарабатыванием баллов и соревнованием между участниками, вы рискуете потратить всё то время, которое могли бы уделить спорту, чтению или иностранным языкам.

А ещё исследователи выяснили Beyond Self-tracking and reminders , что напоминалки, которые есть в каждом первом приложении для работы с привычками, в долгосрочной перспективе как раз препятствуют их формированию.

9. Пользуйтесь налоговым вычетом

Если вы пользуетесь услугами частных клиник, ваши дети ходят на платные кружки или же вы купили квартиру, то у вас есть возможность получить налоговый вычет. Он позволяет уменьшить размер налога на доходы физических лиц (НДФЛ), который вы отчисляете государству, или вернуть ранее уплаченный налог.

Но есть условия: чтобы получить вычет, вы должны быть гражданином РФ и иметь официальный доход, по которому вы уплачиваете НДФЛ.

Например, вы купили квартиру за 2 млн рублей. По закону вы можете вернуть 13% от суммы — 260 тыс. рублей. Но за один год вы сможете получить не больше той суммы НДФЛ, которую за этот год уплатили. То есть если ваша зарплата составляет 30 тыс. рублей, то за год вы заработали 360 тыс. рублей; 46,8 тыс. рублей ушло на уплату НДФЛ. В таком случае за этот год вы сможете вернуть не более 46,8 тыс. рублей. Остальные 213,2 тыс. рублей можно будет получить в следующие годы.

Налоговый вычет можно оформить на благотворительность и даже на вложения в ценные бумаги, если вы делаете их через индивидуальный инвестиционный счет.

Становитесь лучше на 1% за раз

Существует еще один способ преодолеть инерцию покоя – менять привычку очень медленно, практически незаметно. Любое внезапное изменение в привычном образе жизни воспринимается организмом как стресс

Не важно, будь то внедрение новой, полезной привычки или попытка избавиться от старой, ненужной или вредной. Согласитесь, если вы раньше вставали в 8 утра, то услышав на следующее утро звон будильника в 6:00, вы скорее всего просто выключите его

Вы сделаете это автоматически, просто потому что ваш мозг будет держаться за старый порядок вещей и сопротивляться новому.

Куда эффективнее будет проснуться на 5 минут раньше, а затем добавлять это время каждый день. Организму будет значительно легче приспосабливаться постепенно. Гораздо проще взять на себя обязательство практиковать что-либо по 5 минут или меньше в день и преуспеть в этом, а затем постепенно расти дальше.

Помните, что на первом этапе главное не объем действий, не количество выделенного на пробежку времени или прочитанных страниц книги. Главное – сделать нужное действие автоматическим. А потом уже можно наращивать обороты и из узенькой тропинки делать широкий автобан.

Правило 1% – это не только о преодолении первоначальной инерции. Это еще и о последовательности. Быть последовательным на 1% куда проще, чем на все 100%.

«Ежедневник 2020», Глеб Архангельский

Простой, но эффективный планировщик, основанный на методе Глеба Архангельского и его книгах «Тайм‑драйв» и «Время. Большая книга тайм‑менеджмента». Ежедневник поможет лучше управлять своим временем, научит определять приоритеты и подскажет, как бороться с прокрастинацией.

Каждый день в планере разбит на два больших блока: жёстко привязанные ко времени встречи и гибкие задачи, которыми можно заниматься в свободные часы. В верхней части страницы находятся условные обозначения для особых дел: восклицательный знак, слон и лягушка.

В поле для восклицательного знака записывается самое важное дело дня, в графу слона — дело, которое выполняется долго, ежедневно и постепенно, а в строку с лягушкой — важная, но неприятная задача, закрыв которую вы почувствуете, что день прошёл не зря. В нижней части страницы есть небольшие советы по управлению временем и поле для записи радостного события

Ежедневник датированный, поэтому им лучше начинать пользоваться с начала года.

Цена: 882 рубля.

Мои ежедневные и еженедельные привычки и ритуалы

Итак, вот список моих привычек:

Когда	Привычка или ритуал	Время, мин	Примечание
Утро	Четыре упражнения для глаз	2	Вращения, скосы, фокусировка на ближний дальний объект, частое моргание
	Точечный массаж (акупрессура)	4	12 основных точек на лице и руках
	Чистка языка	2
	Контрастный душ	7
	Цигун Белого журавля (байтапкхи)	5	Динамический плавный цигун
	Стакан воды с лимоном	1
	Суставная гимнастика	5
	Йога (Зионгшин)	15
	Иглотерапия коврики	10	Специальные игольчатые магнитные коврики и валики
	Накатка	3	Закалка предплечий и голеней с помощью бейсбольной биты
	Два боевых комплекса	7	Два коплекса Винчун
	Медитация	20
	Пальцовки	2	Плюс еще другие компенсации после медитации
	Хождение в массажных тапочках	Паралельно с другими делами, не отнимает время
Путь в офис	Прогон аффирмаций	7	В автомобиле, слушаю записи
	Слушание аудиокниг	10	В атомобиле, полезные книги
В офисе по приходу	Подъем по лестнице без лифта (5 этаж)	3
	Изучение английского языка	13	Во время подъема и 10 минут сразу по приходу, пока грузится компьютер и т.п.
	Цигун – стояние на одной ноге	5
	Работа с резиновым манекеном	10	Комлекс и отработка ударов
	Цигун Небо-Земля-Человек	10	Столбовое стояние.
	Планирование на день	7	Использую ToDoist
В течение дня	Занесение расходов, которые без чеков (а также перемещений, обменов)		Использую Дребеденьги
	Упражнения для глаз (когда устают)		Те же 4 упражнения + пальминг
	Обильное питье воды (~5 литров день)		Специальный кувшин на столе 🙂
	Аффирмации, книги, подъемы спуски без лифта		Если есть выезды в течении дня
Перед уходом из офиса	Работа с резиновым манекеном	7	Комлекс и отработка ударов
	Медитация	10
	Спуститься без лифта	3
	Изучение английского	8	Во время спуска и 5 минут в машине перед поездкой
Перед сном	подвежение итогов дня, запись успешных дел и достижений	7
	Просмотр полезного видео	30	Пока укладываю ребенка
понедельник	Подведение финансовых итогов прошлой недели	40	Занесение чеков и проверка расходов доходов по источникам
вторник	36-часовое голодание		С 22:00 понедельника по 10-00 среды
вторник	Вечерняя тренировка	90	Веду занятие у своей группы
среда	Утрений очищающий салат Метла после голодания		Яблоко+Капуста+Морковка+ оливковое масло+мед
четверг	Вечерняя тренировка	90	Веду занятие у своей группы
воскресение	Утренняя тренировка	120	Веду занятие у своей группы
воскресение	Подведение итогов недели	10
воскресение	планирование дел на следующую неделю	10

Такая картина характерна для буднего рабочего дня. В выходные картина немного меняется, но абсолютное большинство привычек и ритуалов остается.

В течении дня на все это тратится почти 4 часа. Каждый утро до выхода из дома примерно 1 час 20 минут.

Невозможно? Еще как возможно, уверяю вас! При этом у меня еще 12 проектов в которых я участвую, семья, два ребенка 🙂

Базовые принципы работы с наличными средствами

Начнем с определения цели. Методы эффективного управления личными финансами необходимы для того, чтобы пользователь перестал брать кредиты, научился распоряжаться наличным капиталом, сформировал резерв и выработал привычку вкладывать часть дохода в выгодные инвестиционные проекты.

Ниже мы рассмотрим фундаментальные принципы, с помощью которых реально достигнуть всего перечисленного.

Watch this video on YouTube

Правила
Комментарии
Статьи с подробным объяснением
Ведите семейный бюджет
Вы не сможете думать об инвестициях, бизнесе или накоплениях до тех пор, пока в семье постоянно возникают проблемы с деньгами. Чем раньше вы залатаете эту течь, тем быстрее выйдете на новый финансовый уровень

Это настолько важная тема, что я вам убедительно рекомендую ознакомиться со всеми статьями, перечисленными в следующем столбце

Для чего нужен семейный бюджет и почему так важно его планировать?Три вида семейного бюджета — их достоинства и недостатки7 конвертов — простой и эффективный метод управления семейным бюджетомКак вести семейный бюджет в тетради — пример с таблицами доходов и расходовКак правильно распределить семейный бюджет на месяц — пример расчетов в таблицахПолезные советы и способы как правильно экономить семейный бюджетКак правильно распоряжаться, планировать и экономить семейный бюджет — 10 полезных советовЧего нельзя допускать при планировании семейного бюджета — 10 самых частых ошибок
Всегда ищите более совершенные способы распоряжения собственными средствами
В мире ежедневно кто-то банкротится и становится миллионером. Разница между этими людьми состоит в используемых финансовых стратегиях

Следуйте за победителями и побеждайте сами
5 секретов управления личными финансами
Контролируйте финансовые потоки с помощью компьютерных приложений
Специальные программы экономят время и помогают без особых усилий справиться с рутинными задачами
Обзор лучших бесплатных программ для ведения семейного и личного бюджета
Сбросьте психологический тормоз и научитесь зарабатывать больше
Когда сознание настроено на успех, разум начинает замечать перспективные возможности во всем, что вас окружает

Как приобрести мировоззрение миллионера и научиться зарабатывать больше денег?Как новичку с нуля стать успешным инвестором?
Читайте полезные книги
Работая с правильной литературой, вы прокачиваете интеллект и учитесь даже в мелочах принимать верные финансовые решения

7 книг по управлению личными финансами авторы которых повлияли на миллионы судьб своих читателейЛучшие книги по ведению и планированию семейного бюджета

Watch this video on YouTube

В следующем разделе я порекомендую курсы, которые ускорят ваше обучение и помогут освоить технику управления личными финансами в максимально сжатые сроки.

«Финансовый ежедневник: как привести деньги в порядок», Алексей Герасимов

Планировщик для управления личными финансами от предпринимателя и профессионального инвестора Алексея Герасимова. Ежедневник поможет оценить своё материальное положение, покажет, куда уходят деньги, и объяснит, как наконец‑то накопить на мечту.

Во введении к планеру рассказывается об основах денежного планирования и управления личным бюджетом. Также изначально в ежедневнике заполнено несколько страниц о подсчёте расходов и доходов, чтобы вам было проще разобраться с тем, как им правильно пользоваться.

Другие части планировщика позволяют ставить цели и задачи на будущее, подсчитывать траты и доходы за месяц и сводить баланс за день или неделю. Отдельная хорошая черта ежедневника — графа для собственных выводов о финансовом периоде. Такое системное подведение итогов помогает развить навык управления деньгами и тратить меньше на ненужные вещи.

Цена: 650 рублей.

Что такое интервальные повторения

Это метод обучения, основанный на двух психологических концепциях: кривой забывания и эффекте распределения.

Во-первых, когда мы изучаем что-то новое, свежая информация быстро забывается. Уже в течение первого часа теряется 60% полученных данных. Во-вторых, мы лучше запоминаем, когда заучиваем материал не за один раз, а с промежутками во времени. Такой эффект проявляется, потому что день ото дня нам сложнее вспоминать усвоенную ранее информацию. Чем глубже приходится копаться в памяти, тем лучше эта информация закрепляется Effects of repetition as a function of study-phase retrieval . Это можно обернуть себе на пользу.

Конечно, стремление не есть сладкое и заучивание новых слов — разные вещи. Но я на своём опыте убедился, что интервальные повторения помогают. Ниже привожу план, с помощью которого привил себе три привычки: к здоровому питанию, тренировкам и медитации.

1. Установите приложение для интервальных повторений. Например, Anki или Mnemosyne. Они используют сложные алгоритмы для определения подходящих интервалов между верным и неверным ответом (в нашем случае между укрепившимися и неукрепившимися привычками). Я предпочитаю Anki, потому что там можно загрузить изображения в карточки. Проще создавать последние в десктопной версии, а привычки повторять на смартфоне.

AnkiMobile Flashcards

Разработчик:

Ankitects Pty Ltd

Цена:
1890 рублей

AnkiDroid флэш-карты

Разработчик:

AnkiDroid Open Source Team

Цена:
Бесплатно

2. Создайте колоду. Это коллекция карточек, каждая из которых представляет отдельную привычку.

3. Нажмите «Добавить», чтобы создать новую.

4. Заполните её. Например, в поле «Вопрос» я писал «Не есть сахар и сладости». В поле «Ответ» — решение самой трудной проблемы, которая может помешать укрепить эту привычку. С наибольшей вероятностью я съем что-то вредное, если захочу перекусить, a под рукой не будет здоровой еды. Поэтому «Всегда иметь при себе полезный перекус» и соответствующая картинка — мой ответ.

5. Заведите карточки ещё хотя бы на две привычки

Для метода важно, чтобы вы запоминали больше одной

6. Установите расширение More Answer Buttons для Anki. С ним удобнее контролировать промежутки между повторениями.

Как применять этот метод для выработки привычек

Откройте Anki и нажмите на колоду. Перед вами появится первая карточка. Так как просматриваете созданное в первый раз, приложение покажет все новые привычки независимо от того, насколько хорошо вы придерживались каждой из них.

Теперь подумайте об ответе, который указали на обратной стороне карточки. Он отражает то, как следует отреагировать на самое трудное препятствие на пути к новой привычке. Вообразите, как успешно справляетесь с этим. Нажмите «Показать ответ».

Вместе с ответом появятся кнопки, из которых можно выбрать, как скоро хотите снова увидеть эту карточку. Если привычка вызывает затруднения или вам кажется, что в ближайшие дни с ней могут возникнуть проблемы, выберите «Не помню (

Если привычка даётся хорошо и не предвидится никаких затруднений, выбирайте более позднюю дату повторения. Завтра колода покажет только проблемные карточки. Смотрите на них каждый день и представляйте, как выполняете необходимые действия.

Карточки с уже укрепившимися привычками будут показываться редко, но вы не забудете о них совсем. Периодически приложение о них напоминает.

Почему этот метод работает

Как показали исследования How are habits formed: Modelling habit formation in the real world , один пропуск мало влияет на привычку. Если на второй день из трёх вы не выполнили необходимое действие, на третий привычка всё же будет устойчивее, чем вначале. Но слабее, чем в том случае, когда пропусков не было. Прочность оценивают по тому, выполняете ли всё автоматически.

Главное — преодолеть этот разрыв между первым и третьим днями. Здесь и пригодится визуализация результатов. По данным учёных The Future of Memory: Remembering, Imagining, and the Brain , представление о том, как вы выполняете какое-то действие, по воздействию на мозг похоже на реально совершённое.

Вдобавок вы лучше запомните её благодаря интервальному повторению. Ведь нужно зазубрить ответную реакцию на то, что мешает привыканию.

Этот метод помогает следить за множеством привычек, не напрягая длинным запутанным списком. Открыв колоду, вы увидите не все свои привычки, а только те, над которыми нужно сегодня работать. И будете знать, что приложение напомнит об остальных в нужное время.

3. Следуйте финансовому плану

Мечтаете в новом году наконец накопить на машину или на первый взнос по ипотеке? Без продуманного финансового плана сделать это гораздо сложнее: то и дело будет возникать соблазн тратить деньги по пустякам — и, как следствие, вы собьетесь с финансового курса.

Для начала составьте список главных целей на год. Например, купить велотренажер, съездить в долгожданный отпуск и приобрести машину. Сразу обозначьте суммы, которые вам потребуются для реализации этих желаний.

Затем оцените свои возможности: какие у вас доходы и расходы, сколько вы сможете откладывать в месяц. Подумайте, удастся ли вам одновременно откладывать на все мечты или все же стоит расставить приоритеты. Возможно, придется что-то вычеркнуть из списка. Например, еще год без пляжного отдыха вы не выдержите, а покупка велотренажера может и подождать.

Нейрофизиология привычек

Пока мировые компании вроде Google или Tesla пытаются сделать автопилот для машин, наш мозг уже вовсю пользуется своим собственным. Чрезвычайно маленькая часть наших действий регулируется сознанием. В основном мы живем по привычке и управляют нами подкорковые центры мозга. Там проложены широкие, проторенные нейронные пути, по которым двигаются импульсы, заставляя нас ежедневно делать сотни автоматических действий: вставать в определенное время, чистить зубы, двигаться по знакомому маршруту на работу.

И когда вы решаетесь изменить привычку, это оказывается не так просто. Мозгу энергетически выгоднее работать по проторенным путям. Так он экономит энергию. Когда же вы подключаете префронтальную кору, отвечающую за сознательное поведение, возникает резкий всплеск активности. Мозг включается на полную и тратит множество ресурсов, чтобы создать новые нейронные связки.

Но как только дело стало привычкой, дальше все совершается автоматически, и вы уже не задумываетесь. Вы вновь живете на автопилоте.

Ниже представлены несколько методик, которые помогают быстрее и качественнее перейти на новые рельсы и поменять свою жизнь.

10. Изучайте уловки мошенников

Скандал вокруг финансовой пирамиды «Кэшбери» в очередной раз доказал, что многие люди теряют бдительность, когда им обещают высокий доход.

Но за громкой рекламой «успешной инвестиционной компании» часто стоят финансовые мошенники.

Распознать обманщиков можно по следующим признакам:

• Фирма зарегистрирована буквально вчера, накануне сбора средств. Проверьте дату регистрации в 
  . Если организации там вообще нет, вы столкнулись с мошенниками. Кроме того, нужно проверить, есть ли у компании лицензия Банка России.

• Вам обещают неслыханно высокий доход — 30, 40, а то и 600% годовых.

• Компания заверяет, что рисков нет.

• У вас требуют внести предварительный взнос — как правило, наличными или переводом на карту.

• Вас настойчиво просят привести новых клиентов.

Прежде чем отдать кому бы то ни было свои деньги, соберите всю возможную информацию об этой компании, внимательно изучите документы и главное — не торопитесь.

Не стоит слепо гнаться за выгодой. Возможно, ваш путь к финансовой цели окажется не таким стремительным, как обещают сомнительные компании, зато вы сможете медленно, но уверенно приближаться к желаемым результатам.

6. Внимательно читайте договоры

Некоторые книги, например про Гарри Поттера, многие готовы перечитывать снова и снова. Но хотя бы раз внимательно прочесть скучный и сложный договор, от которого зависит судьба собственных денег, кажется уже непосильной задачей. Да и как не довериться улыбчивому менеджеру, который протягивает стопку бумаг на подпись?

В итоге может выйти как в анекдоте: «Дэвид Бекхэм раздавал автографы и случайно подписал контракт с ярославским «Шинником». Но в жизни бывают совсем нешуточные истории:

Сэкономив 20 минут на изучении условий договора, потом вы можете потратить гораздо больше времени и денег на то, чтобы уладить неприятные последствия.

Поэтому, прежде чем ставить свою подпись в договоре, убедитесь, что все пункты в нем вам понятны, условия — прозрачны, формулировки — точны. И не забудьте забрать себе второй экземпляр.

«Вырабатываю в себе привычку — увольнять слабых людей»

Дарья Абрамова

Основательница сети школ программирования «Кодабра».

Главная привычка, которая позволила мне построить бизнес такого масштаба, — это спорт. Каждое утро я стою в планке по 3,5–4 минуты и участвую в забегах, чтобы постоянно перебарывать себя. Уж если я смогла пробежать в дождь по некомфортной трассе, то и в офисе смогу решать задачи.

Ещё я выработала привычку записывать свои мысли и рефлексировать. Иногда даже во время работы открываю ежедневник и тут же записываю что-то. Для того чтобы работать над собой, я обращаюсь к психологам и коучам. Специалисты помогают направить энергию в правильное русло, а я преодолеваю себя и взрослею.

Ещё у меня есть несколько бизнес-правил:

• Сейчас вырабатываю привычку в себе — увольнять слабых людей. Мне кажется, что это крайне важный навык. Когда по триггерам чётко понимаешь, что человек слабый, — с ним надо незамедлительно расстаться. Не секунда в секунду, конечно, — нужно понять, когда это стоит сделать. Такие решения точно влияют на размер и движение моего бизнеса, хотя эмоционально это всегда сложно.
• Ещё одна важная привычка — делегировать задачи сразу же, не оставлять их на себе. Иначе вопрос повиснет где-то кучей мелких тасков и никогда не будет завершён.
• Я не прекращаю работать в выходные — делаю 2–3 мелкие задачи. Так я продолжаю в фоновом режиме думать о бизнесе, и это помогает находить решения. И мне нравится в эти дни посвящать несколько часов делам — не напрягаясь. Хотя переключаться, конечно, надо. Но делать это каждую неделю я не вижу необходимости.
• Я сразу даю обратную связь сотрудникам и получаю её от них. Замечать настроения в коллективе и отдельно общаться с людьми — это тоже моя привычка. Я специально выделяю время для этого.
• Я всегда пишу пул задач на день. Минимум — шесть, максимум — 10.
• Всё в моей жизни проходит через календарь. Это базовая гигиеническая вещь.

Ежедневно я стою в планке, веду списки задач и календарь, читаю книги о бизнесе и мотивации, слушаю подкасты и аудиокниги, смотрю видео о предпринимательстве. Я живу обучением: как только у меня появляется свободная минутка, я тут же достаю книгу и читаю, но не художественную литературу, а профессиональную.

Еженедельно я бегаю.

Привычку заниматься спортом мне привил папа. А вот читать книги и рефлексировать — собственные привычки, которые помогают работать над собой через боль и ошибки.

Куда направлять капитал

Эта тема великолепно освещена в книге Роберта Алана. В ней автор описывает три проверенных способа размещение денег. Это инвестиции, недвижимость и собственный бизнес. Если вы намерены освоить тему личных финансов, то эта книга должна стать для вас настольной.

Предположим, что у вас есть свободные 5000 $. Давайте подумаем, куда их можно выгодно вложить. Рассмотрим несколько альтернативных вариантов, которые помогут вам осознать все разнообразие инвестиционного мира.

Сфера размещения капитала	Сумма вложений	Схема заработка	Ожидаемая доходность
Валютный рынок	5000 $	Вы проходите обучение – разрабатываете стратегию – переходите к торговле	3-20% в месяц

Watch this video on YouTube

Сфера размещения капитала	Сумма вложений	Схема заработка	Ожидаемая доходность
Бизнес	5000 $	Вы находите конкурентную нишу – составляете бизнес-план – запускаете проект	2-15% в месяц

Watch this video on YouTube

Сфера размещения капитала	Сумма вложений	Схема заработка	Ожидаемая доходность
Недвижимость	5000 $	Вы покупаете недорогую квартиру – делаете ремонт – закупаете б/у мебель и технику – сдаете недвижимость в аренду	1-3% в месяц

Watch this video on YouTube

Вы получили общее представление о том, куда вложить деньги. Подберите для себя оптимальный вариант, соберите как можно больше информации, составьте план и начинайте размещать капитал с пользой. Все получиться, если не откладывать важные дела на потом.

12 вопросов о цели

Если вы хотите определиться с целями, сперва вам нужно выявить желания. Время ограничено, и силы стоит тратить лишь на те цели, которые того заслуживают. Чтобы найти подходящие для вас привычки, советую воспользоваться простым упражнением. Если вы ответите на следующие 12 вопросов, то сможете наметить небольшие действия, которые станут частью вашего расписания.

1. «Может ли мелкая привычка помочь с выработкой большой?» (Почему бы не складывать тренировочный костюм с утра, чтобы он был наготове, когда вы вечером пойдете в спортзал.)

2. «Часто ли я расстраиваюсь в конце дня из-за того, что мне не удалось сделать важные вещи?» (Определите ключевые задачи на завтра и включите их в свой календарь.)

3. «Какие быстрые действия повышают мне настроение?» (Например, просмотр короткого мотивационного видео с утра.)

4. «Какие пять целей для меня наиболее важны?» (Какие ежедневные действия могут способствовать достижению этих пяти целей?)

5. «Какие занятия мне нравятся?» (Так можно выбрать хобби. Допустим, вам по душе бегать, вязать, путешествовать, читать.)

6. «Какие сферы моей финансовой жизни нуждаются в улучшении?» (Если вы в долгах, начните с этого. Если у вас лежат деньги в банке, следует заняться созданием инвестиционного портфеля.)

7. «Могу ли я улучшить отношения с людьми?» (Подумайте о связях с родителями и детьми, близкими и друзьями. Какие ежедневные поступки помогут этим отношениям?)

8. «Что доставляет мне радость?» (Делайте это каждый день или хотя бы каждую неделю.)

9. «Как мне повысить свою духовность?» (Вы можете, например, регулярно молиться, заниматься йогой или аутотренингом.)

10. «Каким навыком я всегда хотел овладеть?» (Пусть освоение и изучение этого навыка войдет в привычку. Это может быть пивоварение, игра на музыкальном инструменте, изучение нового иностранного языка, да мало ли что еще.)

11

«Что я могу сделать для своего района или какого-то важного дела?» (Все мы верим во что-то. Если вы решите каждый день уделять этому время, вам будет по силам помочь другим людям.)

12. «Как улучшить качество моей работы и получить повышение?» (Например, можно освоить навык, ценный для компании.)

Задайте себе эти вопросы, и они помогут вам найти привычки, адекватные вашим целям

Это не так сложно: нужно лишь понять, что для вас важно, и встроить это в свой график

У каждого из тысяч читателей книги будет собственный, уникальный ответ на эти вопросы. А значит, у каждого будет собственный, уникальный блок привычек.

7. Начните получать пассивный доход

Представьте, что в новом году вам не нужно будет работать сверхурочно, чтобы получать дополнительный доход. Есть несколько способов превратить в реальность эту приятную мысль.

Самый простой вариант — вклад в банке. Но если у вас уже есть финансовая подушка безопасности на черный день, то можно попробовать вложить часть сбережений (но не более 30%) во что-то более выгодное.

Допустим, в паевой инвестиционный фонд или полис инвестиционного страхования жизни. Это неплохой вариант для начала: вам не придется становиться экспертом по инвестированию — вашими деньгами будут управлять профессионалы.

Если вы готовы самостоятельно следить за обстановкой на фондовом рынке, можно купить акции или облигации.

Но не забывайте о рисках:
, инвестиции в ценные бумаги не застрахованы государством.

«Космос. Agile‑ежедневник для личного развития», Катерина Ленгольд

Катерина Ленгольд — автор книги «Просто космос» и человек, который в 23 года стал вице‑президентом аэрокосмической компании Astro Digital. У неё за спиной обучение в МИФИ, ВШЭ, Сколтехе и MIT. Этот ежедневник — её личный инструмент планирования и помощник в решении «космических» задач.

Планировщик поделен на три раздела‑спринта по девять недель. На каждый период ставятся цели в трёх областях: развитие, карьера и отношения. Дополнительно есть разделы с трекингом привычек, графиком идеальной недели и расписанием ритуалов в течение суток.

Каждый день недели разделён на блок главных и второстепенных задач, графы с расписанием и раздел с благодарностью и достижениями. Ежедневник недатированный, поэтому им можно начать пользоваться в любое время.

Цена: 999 рублей.

2. Учитесь говорить «нет» бездумным тратам

Все мы хотя бы раз в году ведемся на «супервыгодные предложения» и тратим деньги на то, что на самом деле не принесет ни пользы, ни радости. Но есть несколько приемов, которые помогут противостоять уловкам маркетологов:

• Внимательно читайте ценники. Часто на них пишут стоимость товара за 100 г, хотя он может быть большего веса. Или прикрепляют красные ярлычки к ценнику, и покупатель по привычке думает, что это скидка.

• Трезво оценивайте маркетинговые акции. Чаще всего распродажи и акции — это способ заставить вас купить со скидкой то, что вам вовсе не нужно. Пометка «два по цене одного», конечно, радует внутреннего скрягу, но, возможно, вам и за полцены эта вещь не нужна.

• Не набирайте лишнего. В крупных супермаркетах популярные отделы расположены так, чтобы вы как можно дольше перемещались по залам. Маркетологи рассчитывают, что, пока вы дойдете, например, от молочного отдела до мясного, попутно наберете товары, которые не планировали покупать. Кладите в корзину только то, что вам нужно. Для этого стоит заранее составить список покупок и строго ему следовать.

• Сделайте паузу. Мотоко Хани, которая придумала японскую систему ведения семейного бюджета Kakebo, уверена, что не стоит сразу бежать на кассу с понравившейся вещью. Лучше отложить покупку на несколько часов, дней или даже недель. И через отведенный срок снова задать себе вопрос: действительно ли эта вещь вам необходима.

«Нужно взять в привычку постоянно сверяться со своими целями»

Роман Кумар Виас

Основатель маркетингового агентства Qmarketing.

Безусловно, у меня есть привычки, которые помогают мне строить бизнес.

Думаю, главная из них — никогда не сдаваться.
Ещё нужно верить в себя и своих людей.
Нужно взять в привычку постоянно сверяться со своими целями, ведь чёткое целеполагание в бизнесе очень важно.
Важно также уметь отстаивать свою позицию на переговорах, невзирая на внешние факторы.

Лично я сам себе прививал такие привычки:

• не реагировать на push-уведомления;
• читать по 20 книг в год минимум;
• писать статьи.

Если вы хотите выработать привычку — просто загоните себя в угол. Вы не представляете, на что способен человек в этой ситуации.

Главное — изменить себя

Тут примерно то же, что и с силой воли. Нам кажется, ключ к переменам лежит только в нашем поведении. Изменишь его — например начнёшь вставать пораньше и варить овсянку — изменишь и привычку.

Взять хотя бы полезный завтрак: можно корить себя за то, что не хватает энтузиазма варить кашу по утрам, а можно проанализировать, в чём на самом деле загвоздка. Может быть, вам не очень нравится овсянка — тогда стоит подумать над другими вариантами полезного завтрака или позаботиться, чтобы дома всегда были орехи и фрукты, которые сделают кашу вкуснее.

А может, вам не хочется с утра стоять у плиты. Тогда стоит купить мультиварку или делать «ленивую овсянку» с вечера: заливать хлопья ряженкой или йогуртом, добавлять фрукты и ягоды и оставлять на ночь. То же и со спортом: возможно, вам легче будет выйти на пробежку, если вы купите красивые кроссовки и будете с вечера готовить себе одежду. Словом, не стоит полагаться только на собственную дисциплинированность — обязательно позаботьтесь о том, чтобы работать над привычками было приятно и комфортно.