Поход по магазинам
Чтобы перестать тратить деньги на еду впустую, нужно идти в магазин с легким, позитивным настроем. Еда, особенно «вкусняшки», снеки и сладости нередко используется людьми для заедания стресса и тревог, потому в недобром настроении человек гораздо легче поддастся соблазну купить ненужное. Перед походом за продуктами стоит заранее поесть — это тоже поможет удержаться от приобретения лишних вещей.
Важно правильно выбрать место для покупок. Для этого нужно
установить приложение для мониторинга цен и акций в ближайших магазинах,
например, Tiendeo, Едадил, SkidkaOnline
Часто сетевые супермаркеты расположены
близко друг от друга, потому посещение нескольких торговых точек поможет
тратить меньше денег — сравнивайте цены на одни и те же продукты в разных
местах, берите те, что дешевле
Покупая продукт по скидке, стоит уделить
внимание его сроку годности. Нет смысла покупать еду «с запасом», если ее не
успеют съесть
Маркетинговые уловки заставляют человека
тратить на еду гораздо больше, чем нужно для обеспечения здорового и вкусного
каждодневного рациона. Например, фоновая музыка. Маркетологи управляют
сознаниям людей с помощью быстрой или медленной музыки. Быстрая заставляет
наполнять корзину быстрее, таким образом, создаются меньшие очереди, под
медленной покупатель раскрепощается, берет больше, чем планировал.
Увидев скидку, сначала выясните, почему она установлена — реклама
продукта или срок годности? К тому же не всегда наличие скидки означает низкую
цену. Одна из уловок: в одном супермаркете морковь стоит 30 рублей за кг, в
соседнем — 45, но со скидкой. Раскусив их и научившись экономии на продуктах питания, покупатель сохранит средства для
других задач.
Займитесь волонтёрством
Это хорошо дополняет стратегию наполовину полного стакана. Волонтёрская работа напоминает, что на самом деле у вас в жизни много всего, и помогает больше ценить это.
Подумайте, что вам небезразлично, и запишитесь на волонтёрскую работу в этой сфере. В идеале — в собственном районе, чтобы видеть результаты своих трудов. Вовсе необязательно заниматься этим всю жизнь.
Вы увидите, что люди сталкиваются с очень тяжёлыми проблемами и живут с ними. Осознаете, как на самом деле богата ваша жизнь — даже тогда, когда вам приходится экономить и в чём‑то себе отказывать. И поймёте, что всегда можете помогать другим.
Почему у меня точно нет авитаминоза?
Как минимум по двум причинам.
1. У вас не те симптомы
Критический недостаток витамина А вызывает резкое, буквально в течение нескольких месяцев, а то и недель, ухудшение зрения вплоть до слепоты.
Острая нехватка В1 приводит к заболеванию под названием бери‑бери ВИТАМИННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ, НАРУШЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ПЕРЕДОЗИРОВКА / ТИАМИН , при котором страдает нервная система, появляются сильные судороги, а вслед за ними — мышечная дистрофия, сердечная недостаточность, психозы.
Из‑за дефицита витамина С буквально за несколько недель развивается цинга . При ней кровоточат дёсны, выпадают зубы, появляются кровоподтёки по всему телу.
Вряд ли вы жалуетесь на цингу. А если вдруг да, то вам нужно к врачу, а не к аптечному стеллажу с биодобавками.
2. В вашем рационе наверняка есть витамины, даже если вы об этом не знаете
Настоящими авитаминозами страдают люди, которые вынуждены крайне скудно питаться. Например, одним рисом и только им, как те жители бедных развивающихся стран, у которых диагностируют авитаминоз В1 и бери‑бери. Или исключительно галетами, солониной, вяленым мясом, как моряки дальнего плавания, зарабатывавшие таким образом авитаминоз С и цингу.
Сейчас в развитых странах проблем с питанием нет. Практически всё, что вы едите, содержит в себе витамины. Их добавляют в муку, молоко, готовые завтраки, сосиски и колбасы, сладости. Даже в картофельных чипсах есть Chapter 14 — Nutritional Value of Potatoes: Vitamin, Phytonutrient and Mineral Content витамины С и В6. А фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы, хлеб и вовсе являются богатейшими витаминными источниками.
За всю мою врачебную практику я ни разу не видел авитаминозов. В нашей стране они практически не встречаются. Наше питание позволяет получить все необходимые витамины Токсиколог Алексей Водовозов в Воронеже: «Не ищите лекарства от гриппа» .
Алексей Водовозов, врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог, научный журналист, в интервью «РИА Воронеж»
Что покупать, а что не есть?
Основным правилом следует руководствоваться соображениями здоровья. Не веди себя, как женщина из историй, рассказанных на дамском форуме Woman.ru:
Чтобы сэкономить на овощи, фрукты, мясо, яйца, молочные продукты как минимум странно.
Понятие о том, что здоровая еда по доступным только для богатых-это полностью миф, придуманный ленивыми домохозяйками. На самом деле, самые полезные продукты, а иногда и самый дешевый.
Овощи и некоторые ягоды в сезон, сущие копейки. Хотя они имеют почти символическую цену, вы можете купить больше и заморозить на будущее — к счастью, в современных холодильниках обычно есть функция усиленной заморозки.
Крупы (кроме гречневой печально), всегда в наличии.
Дорогое мясо, но продукты, которые просто готовить, даже больше! Это лучше, чтобы попытаться получить по КАСКО.
И стол на праздники и выходные? Деликатес готовится вручную, опять же очень дешево. Речь идет о простой выпечки — печенье, блинчики, несколько видов пирожков. Упаковка муки достаточно долго, пару яиц, маргарин и сахар — не проблема, потому что эти продукты есть в наличии практически всегда.
Сосредоточьтесь на саморазвитии
Выберите конкретную цель, которая не потребует больших расходов, и стремитесь к ней. Например, укрепить мышцы, занимаясь физическими упражнениями. Научиться вкусно готовить, чтобы реже есть фастфуд. Выучить иностранный язык с помощью онлайн‑ресурсов.
Главное, чтобы цель была чёткой и затрагивала ежедневные действия. Например:
- Следующие 180 дней я буду делать упражнения с собственным весом, чтобы укрепить мышцы кора.
- Следующие 180 дней я буду каждый день готовить дома по одному блюду.
- Следующие 180 дней я буду по 45 минут в день заниматься французским.
За 180 дней действие войдёт в привычку, и вы продолжите выполнять его даже после достижения цели. А значит, станете лучше.
Подобные цели помогают сместить фокус с экономии на что‑то вдохновляющее. Вы будете наблюдать за своими успехами и гордиться уже не купленной вещью, а своей целеустремлённостью.
Почему мы не покупаем сладости к чаю
Один из часто задаваемых вопросов звучит примерно так: “Ира, а почему вы не покупаете никаких вкусняшек к чаю или для ребенка?”.
Мой ответ прост — вся наша еда вкусная, и я не вижу смысла покупать отдельно какие-то кондитерские изделия, которые непонятно из чего изготовлены и не несут никакой пользы. Под вкусняшками в нашей семье понимаются фрукты, сухофрукты и выпечка, которую мы с дочкой готовим сами.
Я активно вовлекаю в процесс готовки дочку, пока в силу возраста это ей интересно, потому что считаю навык приготовления пищи одним из самых ценных для будущей хозяйки. Так, мы вместе с ней покупаем в магазине слоеное тесто (внимательно изучив состав), нарезаем его на кусочки, посыпаем сахаром, и через 7 минут вкусные “язычки” готовы! Чем не “вкусняшка”?
Еще мы любим выпекать маленькие маффины и кексы. Это не занимает много времени, зато компенсирует ребенку недостаток общения, ведь мама с папой часто бывают заняты, в том числе и на работе, а тут сразу тройная польза — вы проводите время с ребенком, учите его готовить и получаете вкусную выпечку “к чаю”.
Из магазинных сладостей мы очень редко, но все-таки берем вафли и шоколадные яйца с сюрпризами (может, так мы с мужем ностальгируем по временам своего детства?).
Что такое авитаминоз?
Авитаминоз (он же — витаминодефицитная анемия Vitamin deficiency anemia ) — это заболевание Другие виды недостаточности питания (E50‑E64) , которое развивается, когда человеку очень не хватает того или иного витамина из‑за неполноценного питания.
Дело в том, что большинство витаминов не синтезируются в нашем организме — они поступают с пищей. А между тем они крайне важны.
Эти вещества задействованы Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia в сотнях и тысячах биохимических процессов. Например, витамин А участвует в формировании зубов, костей, мягких тканей, слизистых оболочек, сетчатки глаз. Витамин С необходим, чтобы усваивать железо. А витамин D помогает использовать кальций.
Как тратить меньше
Когда доход становится критически малым, важно знать, как научиться не тратить деньги попусту. Речь идет именно о тратах, от которых можно удержаться без ущерба для своей жизни, здоровья, комфорта
Итак, несколько способов.
Расстановка приоритетов
Покупки не в супермаркетах
Жизнь без автомобиля
Покупка продуктов впрок
Никаких кредиток
Бесплатного сыра не бывает
От теории к практике
Перечисленных мер кажется мало? Хочется знать, как перестать тратить деньги и начать экономить по-настоящему? На первых порах нужно превратиться в скрупулезного человека, считающего каждый рубль — иначе все попытки будут напрасными. Итак, практические советы:
- Все покупки нужно записывать. Это касается приобретения всего: от дорогого телефона до упаковки жвачки в ларьке. По итогам дня (недели, месяца) стоит разобрать все записи и рассортировать покупки на нужные и ненужные. В дальнейшем нужно остерегаться ненужных покупок.
- Нужно обязательно вносить средства на планированные расходы, чтобы понимать разницу между своими доходами и затратами. Получившаяся разница — и есть предел, за который нельзя перешагнуть. Поможет в планировании упомянутое выше ведение семейного бюджета.
- В раздел расходов нужно вносить только самое необходимое: продукты, вещи первой необходимости, затраты на транспорт. Каждая покупка за пределами этого списка должна тщательно взвешиваться.
- Деньги нужно хранить на банковской карте. Лишняя «наличка» в кошельке может быть потрачена на вещи, без которых можно обойтись: кофе, журналы, безделушки… Лучший способ удержаться — иметь в кошельке только карту. Ее пока что не всегда и не везде можно обналичить.
Превращаем расходы в доходы
После того, как наука экономии освоена, пора поговорить о том, как правильно тратить деньги. Проще говоря — как превратит все расходы в доходы — как материальные, так и моральные (удовольствие).
Не «гоняться» за модой
Поставить перед собой цель
Большие цели разбивать на маленькие
Воспользоваться опытом успешных людей
Каждая трата — это капиталовложение
Думать о перспективных тратах
Тратить легко
Всегда иметь «заначку»
Радоваться
А нельзя просто купить витаминный комплекс от конкретной проблемы или для конкретного пола и возраста?
Самостоятельно прописывать себе аптечные витамины нельзя.
1. Готовые комплексы не учитывают ваш образ жизни и питание
Поэтому высок риск передозировки — гипервитаминоза. Он может нарушить работу почек, печени, органов дыхания и ухудшить состояние в целом.
Приведём пример. Витамин А содержится в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, некоторых фруктах и овощах. Так что, скорее всего, вы получаете его в достаточном количестве просто завтракая, обедая и ужиная.
При этом он имеет свойство накапливаться в печени. Если к еде вы добавляете витаминный комплекс, орган запасает слишком много витамина А. А это грозит отравлением HYPERVITAMINOSIS A . Оно проявляется головокружением, ухудшением зрения, тошнотой, болью в суставах, выпадением волос, повреждениями печени.
2. Комплексы могут содержать большие дозы, чем необходимо
В 2017 году независимая организация ConsumerLab (США), занимающаяся тестированием различных продуктов, изучила несколько десятков популярных мультивитаминных добавок. И обнаружила , что некоторые из них содержали дозу витаминов, которая превышала рекомендованную дневную в два‑три раза. Причём в инструкции к комплексам была другая информация.
Так, производитель заявлял, что в его продукте содержится 400 мг фолиевой кислоты (витамина В9), а по факту исследователи обнаружили 800 мг. «Это повышает риск отравления при регулярном приёме», — резюмировали эксперты.
Отсюда вывод: надо обращать внимание не только на то, какие витамины содержатся в комплексе, но и на производителя. Разобраться в таких нюансах без помощи врача зачастую просто невозможно
3. Витаминные комплексы не решают проблем со здоровьем
Просто потому, что не могут.
Когда мы принимаем витамины, создаётся иллюзия защищённости. Это жест заботы о себе. Но витамины не нейтрализуют вред, который люди наносят себе либо неправильным образом жизни, либо неправильным питанием, либо какими‑то веществами Мифы о витаминах. Алексей Водовозов. Ученые против мифов — 7‑1 .
Алексей Водовозов на научно-просветительском форуме «Учёные против мифов — 7»
Хотите улучшить самочувствие — начинайте не с похода в аптеку, а с правильного питания, здорового образа жизни и визита к терапевту.
Врач поможет разобраться, действительно ли ваши проблемы связаны с витаминодефицитом, даст направление на анализы и при необходимости пропишет витаминный комплекс. Именно тот, который будет наиболее эффективен и безопасен в вашем случае.
Чем кормить мужа, если жена минималист?
Мой муж вполне наедается гарниром в виде салата, если это вечерний прием пищи. То есть на ужин мы можем съесть мясо или рыбу, оставшиеся с обеда, плюс овощной салат с оливковым маслом, а часто ограничиваемся просто салатом.
Но завтрак у моего мужчины должен быть полноценным и объемным. Так, мой муж может съесть на завтрак чуть ли не половину кастрюли овсяной каши. Мне повезло, что каши он любит, причем абсолютно любые, а вот бутерброды на завтрак не признает, в чем я его, естественно, поддерживаю.
Итак, на завтрак у нас много каши, а на ужин — овощи и что-то мясное; что же мой муж ест в обед? Он не против супов, и вполне наедается одной тарелкой, но все же, как и большинству представителей сильного пола, ему необходимо мясо. И если в этот день я готовлю не очень сытный гарнир, то на его долю просто оставляю больше мяса.
В целом муж питается так же, как и мы с дочкой, но порции у него значительно больше наших, либо к его блюду добавляется какой-то более сытный гарнир.
Как адаптировать мою систему питания для вашей семьи, я не знаю, но мне кажется, что можно постепенно добавлять в свой рацион более полезные продукты и убирать вредные, при этом следить за реакцией домашних.
Цельная куриная тушка против мяса на подложке
Вот несколько полезных лайфхаков. Многие люди в целях экономии отказываются от потребления красного мяса в пользу курицы. Это полезно и с точки зрения здоровья. Хотите сэкономить еще больше? Тогда откажитесь от покупки отдельных кусков тушки упакованных на подложку. Гораздо выгоднее покупать цельную курицу, разрезая ее дома на куски самостоятельно. Из спинки и крылышек хозяйки обычно варят супы, а куски мяса пускают на приготовление вторых блюд.
Сломанный ноготь – не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
Параолимпиец Талай без рук и ног: “чем труднее борьба, тем значительнее победа”
Семь ежедневных привычек счастливых людей
Кредиты: за и против
Раздумываете, брать ли кредит на покупку? Мы современные люди, поэтому понимаем, что без кредитов в наших условиях обойтись трудно. Однако можно четко разделить, когда можно влезть в долги, а когда лучше попридержать свои желания. Брать кредит можно, если:
- купленная в долг вещь окупит себя. Скажем, машину можно окупить частным извозом, квартиру — сдачей в аренду;
- вещь служит для работы и заработка. Например, фотографу не обойтись без профессиональной камеры. В результате эксплуатации она окупится и оправдает кредит;
- доход высокий и стабильный — при этом должна быть четкая гарантия, что он не пропадет и не изменится в перспективе ближайшего года;
- есть обстоятельства, которые не терпят отлагательств — например, если родился ребенок, но нет средств на коляску.
Брать кредит запрещено, если:
- вещь выйдет из строя раньше, чем закончится срок выплаты. Особенно актуально для современных мобильных телефонов;
- платежи по кредиту выходят за порог 30% от суммы семейного ежемесячного дохода;
- заработок отличается нестабильностью.
В погоне за акции
Трудно найти большие сети супермаркетов, которой не заманивали бы покупателей множество горячих предложений.
Обычно они записываются в формате свободного красочного каталога. Тем не менее, многие люди игнорируют эти каталоги и делать рекламные продукты вдохновения: Ах! цвет цена-скидка — заверните три штуки! Не делай этого.
Каталоги читать и обдумывать заранее, что акции заслуживают внимания.
Часто хожу в небольшие магазины, которые не имеют никакого запаса, даже не самообслуживания. Иногда покупали их действительно выгодно. Просто внимательно проверять сроки годности скоропортящихся продуктов, прежде чем отдать продавцу деньги.
Объем имеет значение
Существует достаточно устойчивая закономерность — чем меньше пакет, в который упакован продукт, тем он дороже.
Вы, наверное, регулярно покупаю некоторые продукты.
Приобретайте с запасом чая, кофе. Не упустите возможность взять мешок зерна, сахара и муки. Но мешки с овощами, чтобы полюбоваться еще не все.
В теплой городской квартире та же картошка будет портиться быстрее, чем вы можете съесть четверть акций.
Еще один совет, многие будут удивлены. Пойти в магазин с сумкой. По крайней мере, Купить «Футболка» и не так привлекательно. Пакеты, как правило, приходят с ценой, иногда довольно высокие.
Возможно, после прочтения статьи вам грустно — Эх, придется отказаться от любимой булочки, чтобы сэкономить пару сотен! Подождите расстраиваться: чтобы действительно сэкономить деньги не только на продукты. Есть способы, чтобы сэкономить деньги, которые не предполагают ограничений.
Обдумайте большие перемены
Все вышеназванные советы предлагают маленькие изменения, но иногда бывают полезны радикальные шаги. Подумайте, может быть, вам стоит переехать в менее дорогой район, найти жильё поменьше или продать машину.
Серьёзно оцените этот вариант. Может быть, есть смысл продать дорогое жильё и найти более дешёвое, а разницу пустить на погашение долгов. Или найти квартиру ближе к работе, чтобы сократить транспортные расходы. Или отказаться от машины, а вместо этого ездить на метро или ходить пешком. В таком случае вы не только получите какую‑то сумму от продажи, но и значительно снизите ежемесячные траты.
Овощи и фрукты
Многие хозяйки используют для приготовления пищи, овощи и фрукты (ягоды), выращенные на своем огороде. Если же запасы в течение долгой зимы кончаются, приходится отказываться от покупки дорогостоящих помидоров, огурцов, зелени и крестоцветных в пользу капусты, моркови и репчатого лука. Кабачки, баклажаны и перцы лучше покупать в сезон, когда цены на продукцию растительного происхождения значительно ниже, чем зимой.
“Ольга” из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
То же самое касается и фруктов, цены на которые особенно кусаются в холодное время года. Не покупайте виноград или мандарины в упаковках, и вы сможете сэкономить свои деньги. Лучше всего выбирать скоропортящиеся товары поштучно из расчета на каждого члена семьи. О консервированных деликатесах лучше забыть или оставить это удовольствие на один из праздников. А вот замороженные ягоды гораздо дешевле и хороши, когда дело доходит до украшения овсяной каши или выпечки.
Еще по теме “Принципы рационального питания”:
Рациональное питание. Дешево и качественно. Ничего лишнего и все что надо.
Покупается по принципу сколько нужно, ограничений в потреблении нет, за исключением нек оно ” рациональное ” в смысле дешевое.Это да. Я почему-то не вижу в магазинах ни сахара, ни…
Чем кормить пожилого человека, который ничего есть не хочет?
Основные принципы рационального питания пожилых людей. Врачи и не только. Питание пожилых людей. Пожилой человек: как отличить старость от деменции? Тест.
Питание полного ребенка.
Питание полного ребенка. Поделитесь идеями меню для ребенка со склонностью к полноте,ибо уже фантазии не хватает. И я и дочка-склонны к полноте.В 1 классе мы успешно побороли…
Сколько б мы ни ели На Сырной неделе
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Почему мы не покупаем сладости к чаю. Чем кормить мужа, если жена минималист ? Сколько денег вы тратите на еду ? Вот пример нашего семейного меню на неделю. К содержанию. 10 самых нужных продуктов.
Пульмикорт ?
ингаляция и бронхит ????. Медицинские вопросы. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни… Ингалятор лечит кашель.
Вопрос про рациональное питание
” Рациональное питание ” – система здорового питания, а не диета для похудания. Т.е. на рациональном питании вы не худеете, а поддерживаете идеальный вес в здоровом организме.
Что приготовить , когда мало времени?
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Для нее это означает тратить меньше денег на еду, но при этом питаться вкусно, разнообразно и просто. Из риса можно сделать все, что угодно — каши, плов, подать в виде гарнира к Ее можно запекать, добавлять в…
нужна женщина для приготовления еды
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Минимализм в еде : запекание в духовке, приготовление на пару, варка, простые блюда. такое меню хорошо для женщины, кот. следит за собой, не имеет семьи и большую часть проводит на работе. меня бы…
приготовление полезной еды
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Минимализм в еде : запекание в духовке, приготовление на пару, варка, простые блюда. Т.е. ем любую полезную пищу, стараюсь ограничивать количество реальным голодом, время суток…
Чем кормить школьника?
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Чем кормить мужа, если жена минималист ? Сколько денег вы тратите на еду ? Много ли продуктов покупаете? Питание школьников.
спец питание ребенку с ДЦП
спец питание ребенку с ДЦП. Подскажите, кто сталкивался. Ребенок 6 лет лежачий, ест только жидкую пищу из бутылочки. Можно ли в ИПР вписать детскую смесь в качестве…
Организма просит еды!
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Жизнь без хлама” придерживается минимализма и в питании тоже. Для нее это означает тратить меньше денег на еду, но при этом питаться вкусно, разнообразно и просто. Часто под руку попадается нам не…
Рациональное питание
Что жа зверь? Ну, принцип наверное понятен, что питаемся рационально. А вот где бы почитать поподробнее, что с чем совмещаем, что совсем исключаем (понятно, что картофель, мучное, рис), а вот чтобы еще..И , если можно, Ваши успехи. Вот решили с мужем вместе приводить себя в порядок))))))
Про рациональное питание.
Про рациональное питание .. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
Рациональное питание
Рациональное питание. — посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса Есть то, что полезно, наблюдая за количеством. Принцип сформулирован Лисси Муссой: “Я…
Сколько человек съедает в день?
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Средняя масса тела человека выросла на 8% за 20 лет – в основном из-за повышенной калорийности рациона. Их в день необходимо съедать 6-9 порций размером с кулак. “обильное количество пищи “…
чем кормить худеющего мужа?
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Чем кормить мужа, если жена минималист ? Сколько денег вы тратите на еду ? Такое, с позволения сказать, меню, хорошо для вечно худеющей секретарши.
приготовление еды на 2-3 дня
Как меньше тратить на еду : меню на неделю от минималиста. Минимализм в еде : запекание в духовке, приготовление на пару, варка, простые Рабочая неделя -как планировать приготовление еды. Раздел: Идеи, советы (заготовки еды на неделю в холодильнике).
Планирование, составление меню на неделю
Крупы, чай, сахар и макаронные изделия целесообразнее покупать впрок. Кто-то предпочитает ездить на оптовые рынки, а кто-то мониторит акции в супермаркетах. А вот молочные продукты, сыры и колбасы лучше покупать по мере необходимости. Так или иначе, ни одна экономная хозяйка не ходит в магазин без составленного заранее списка продуктов.
Главный совет: от этого списка нельзя отклоняться. Поэтому как бы вам ни хотелось купить йогуртов или конфет, откажитесь от этого шага, если указанных продуктов нет в вашем списке. В конце недели делайте выводы. Если какая-то из категорий не была израсходована, в следующий раз сократите затраты на закупку этих продуктов.
Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
8 перекусов в дороге или на работе
Теперь давайте обсудим перекусы, потому что между приемами пищи все равно хочется что-нибудь пожевать, и многие мои знакомые выбирают магазинные печенья, сухарики, чипсы или конфеты. Давайте я приведу список того, что обычно используется для перекусов в моей семье, а вы уже решите, подходит вам такой вариант или нет.
- Бананы и другие фрукты по сезону. На мой взгляд бананы идеально утоляют голод. Одним бананом можно неплохо перекусить между приемами пищи, а если нарезать банан в творог или йогурт, то вы точно сможете продержаться без еды еще несколько часов.
- Козинаки, орехи или сухофрукты. Ими тоже можно подкрепиться между приемами пищи, и их несомненный плюс в том, что они помещаются в сумку и поэтому всегда находятся под рукой.
- Овощные салаты со сметаной или маслом. Этот вариант для тех, кто работает дома. Салатами быстро наедаешься, и они еще и полезны, так что, фрилансеры, возьмите на заметку!
- Хлебцы. Вы можете выбрать те, что нравятся вам. Я предпочитаю ржаные. Но будьте осторожны, хлебцы — они как семечки, можно не заметить, как съешь целую пачку!
- Бутерброды с красной рыбой. Тоже неплохой вариант перекусов, который можно взять с собой на работу. Положите на хлеб лист салата, кружок помидора и кусочки красной рыбы. Вкусно, полезно и быстро!
- Шоколад. Им я перекусываю крайне редко, но когда под рукой нет вообще ничего, то и шоколад пригодится. Я выбираю шоколад с большим содержанием какао и минимальным набором ингредиентов в составе.
- Кефир, ряженка. Это тоже один из самых простых вариантов перекуса. Между кефиром и ряженкой я выбираю второе, но это исключительно дело вкуса.
- Цельнозерновой хлеб с изюмом. Это очень вкусно. Если не пробовали, то настоятельно рекомендую! А если вы положите сверху кусочек масла, то перекус превратится в удовольствие.
Добавить комментарий