Что происходит, когда запущена программа пристрастий
У меня она всегда работает по одному алгоритму:
1. Триггер запускает программу
Ужинаю, собираюсь спать или просто прихожу вечером домой. Я не стал называть более очевидные причины вроде невкусной еды, потому что ситуационные триггеры гораздо сложнее устранить.
2. Рождается фантазия
Я представляю, как пойду и закажу десерт или загружу игру. Это, кажется, отличительная черта любого желания. Когда я долго медитирую, то думаю о том, как встану и почувствую боль ногах. Обсудив свои мысли с терапевтом, я понял, что это распространённое явление.
Включаются моторные центры мозга, и телу поступает сигнал разыграть ситуацию на физическом уровне. Я придумываю оправдания. Например:
- Ресторан отмечен звездой Мишлен, и мне нужно съесть десерт оттуда.
- Я тренировался два часа, а доктор Питер Аттия говорит, что после этого сладкая пища менее вредна, поэтому я должен съесть её прямо сейчас.
- Мой гениальный соучредитель играет в видеоигры. Долбаный Илон Маск играет в видеоигры! Я хочу быть похожим на него, поэтому пойду и включу приставку.
Забавно, как мой разум пытается выдать это за рационализм.
3. Я разочаровываюсь, когда понимаю, что не получу желаемое
Сама мысль о том, что после тренировки я не посмотрю любимый мультсериал, меня расстраивает. Всего 20 минут на серию! Хотя, конечно, это никогда не ограничивается столь малым временем.
Если на протяжении нескольких дней я позволял пристрастиям брать верх, они становились сильнее и побеждали. Только если не случалось чего-то более серьёзного, что заставляло меня отказаться от этого.
Когда мне удавалось сопротивляться, тяга к пристрастиям ослабевала. Но ровно до тех пор, пока некий внешний фактор не заставлял меня сдаться и вернуться к ним. В результате недели рецидива сменялись неделями борьбы.
Почему стоит искоренять вредные привычки
И это применимо не только к отдельным людям, но и к организациям. Например, когда Пол О’Нил (Paul O’Neill) возглавил компанию Alcola, он выбрал главным приоритетом безопасность рабочих. Концентрация на борьбе с устоявшимися привычками сделала Alcola одной из самых производительных и преуспевающих компаний по производству алюминия.
Выберите одну вредную привычку и неделю с интересом наблюдайте за ней. Попробуйте изменить одно привычное действие внутри своей компании, например способ найма сотрудников или проведения встреч, и через некоторое время вы увидите, как это повлияет на организацию в целом.
«Катализаторы» привычек
Каждая привычка имеет своего рода «катализатор»: другое событие, которое непосредственно предшествует ей и побуждает вас совершить привычное действие. Например, вы делаете зарядку первым делом по утрам, «катализатор» для этой привычки – утренний подъем. Вы чистите зубы после того, как примете душ, поэтому душ – «катализатор» привычки чистить зубы. Вы завариваете и пьете хороший чай, когда смотрите фильм – фильм будет «катализатором» чайной церемонии.
Лучший «катализатор» для ежедневной привычки, это что-то, что происходит каждый день, и уже включено в ежедневную рутину, список обычных дел и поступков. Например, подъем, завтрак, душ, чистка зубов, приготовление ужина, поездка на работу, выход за фруктами к соседнему дому и т.п.
Финансовые привычки у каждого из нас могут иметь разные «катализаторы», но вы должны определить их для себя. Когда вы совершаете привычные действия, что происходит непосредственно до того? Что побуждает Вас зайти на сайт и заказать себе новые духи: телевизионный ролик, обсуждение в форуме, получение нового рекламного каталога или поход по магазинам? Что побуждает Вас положить в корзинку в супермаркете лишние продукты: чувство голода, реклама или скидка на этот товар? Каждой привычке может соответствовать несколько «катализаторов», попробуйте их вспомнить и выписать.
Следите за своими привычками с помощью трекеров
Специальные инструменты помогут разобраться, каких привычек у вас больше: хороших или плохих. И скорректировать дисбаланс. Просмотрите нашу подборку полезных приложений, которые помогут вернуть контроль над жизнью. В ней пять отличных трекеров: «Бросаем зависимости и привычки», ControlYourSelf, «Привычный трекер», HabitSeed и Motivateo.
4. Прислушайтесь к советам Лео Бабауты
Это автор одного из самых посещаемых блогов в интернете Zen Habits. Он пишет о минимализме, продуктивности и поиске простоты в хаосе повседневной жизни. Бабаута составил краткое руководство для тех, кто окончательно и бесповоротно решил распрощаться с пагубными пристрастиями.
5. Или выполните упражнения из книги «Психология вредных привычек»
Застенчивость, упрямство, самопожертвование и глупая гордость — это такие же вредные привычки, как курение и алкоголизм. Попрощайтесь с ними. Да, у вас будет пара тяжёлых дней, но они пройдут. И очень скоро вы начнёте испытывать приятные чувства гордости и самоуважения от соблюдения нового режима.
6. Выявите нервные привычки и боритесь с ними
Вы постоянно притоптываете ногой, накручиваете волосы на палец, часто моргаете, мотаете головой, кусаете ногти, щёлкаете суставами пальцев? Это может быть признаком стресса или же серьёзных нервных расстройств. Помощь требуется тогда, когда такие привычки мешают нормально жить и общаться с другими людьми.
7. Узнайте ещё 7 секретов, которые помогут попрощаться с неугодными пристрастиями
Более 40% всех действий за день мы совершаем на автомате, и многие из них не идут нам на пользу. Чтобы освободиться от них, начните с одной привычки, над которой будете работать. Поменяйте своё окружение и составьте чёткий план действий на случай, если столкнётесь со своими триггерами.
Вы разрываетесь между делами
Если вы пытаетесь быть многозадачным и постоянно скачете между делами, то рискуете https://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf не довести ни одно из них до конца. Но при этом устать так, словно разгружали вагоны. Потому что всё время переключаться с одного дела на другое для нашего мозга тяжелее, чем спокойно и методично работать над одной задачей.
Кроме того, от таких частых скачков человек испытывает стресс. Надпочечники реагируют Understanding the stress response на него выбросом адреналина, который будоражит вас и не даёт сосредоточиться на делах.
8. Вы обижаете своих близких
Привычка критиковать окружающих приведёт к тому, что вы останетесь в одиночестве. Никому не нравится слушать, что он плохо выглядит, недостаточно зарабатывает и вообще всё делает не так. К тому же критика — один из признаков How to Recognize the Signs of Mental and Emotional AbuseСсылка эмоционального насилия. То же касается и газлайтинга How to Recognize Gaslighting and Get Help — ситуации, когда вы обесцениваете чужие чувства и пытаетесь доказать человеку, что он принимает всё слишком близко к сердцу и не имеет права злиться или обижаться.
9. Вы нарушаете границы
Привычка всё контролировать может плохо сказаться на отношениях — и дружеских, и романтических, и детско‑родительских. Дело в том, что попытки держать всё в своих руках очень истощают.
Кроме того, тяга к контролю может дойти до уродливых и разрушительных форм: патологической ревности, преследований, скандалов. Вряд ли это то, чего вы хотите.
10. Вы не даёте людям шанс
И всё из‑за привычки судить о них по первому впечатлению. Мы склонны навешивать на других людей ярлыки — из‑за пола, возраста, национальности, манеры одеваться, увлечений и уровня достатка. И забываем, что за всеми этими параметрами скрывается не выдуманный персонаж, а живой человек, который, вполне возможно, окажется прекрасным другом, возлюбленным или деловым партнёром.
11. Вы тянете себя в долговую яму
Привычка набирать долги — прямой путь к бедности. Вместо того, чтобы покупать качественные продукты и одежду, путешествовать или вкладывать деньги в инвестиции и бизнес, должники бесконечно выплачивают банкам проценты. Непогашенные кредиты есть Расходы на кредиты и перспективы погашения у половины россиян, при этом 13% опрошенных выделяют на ежемесячные платежи до 40% дохода и не могут вылезти из этой ямы. А долги превращают жизнь в кошмар.
12. Вы подводите себя и других
Ещё одно вредное действие, которое тянет вас назад, — привычка откладывать дела на завтра. Из‑за неё мы топчемся на месте и не достигаем своих целей
А иногда можем даже поплатиться за бездействие деньгами или работой — если, например, вовремя не сделаем проект или сорвём важное мероприятие
13. Вы живёте не по средствам
И всё из‑за привычки сорить деньгами направо и налево.
А в результате не понимаете, куда утекают деньги, с трудом доживаете до зарплаты и не можете накопить на что‑то большое и важное
14. Вы позволяете себя обманывать
А происходит это потому, что вы привыкли верить людям на слово. И не приучили себя мыслить скептически и тщательно проверять информацию. Из‑за этого вы рискуете подарить деньги мошенникам, наобещавшим вам сверхприбыльный бизнес. Или, например, потратиться на дорогой обучающий курс, который в итоге окажется пустышкой.
15. Вы лишаете себя уверенности
Например, когда сравниваете себя с окружающими. Или когда ругаете и критикуете. Такие привычки ведут к испорченному настроению и к тому, что вы теряете мотивацию и смелость идти к своим целям, пробовать что‑то новое, отстаивать свои права и ценности.
16. Вы подталкиваете себя к разочарованию
И виновата в этом привычка ставить заоблачные цели, не учитывая при этом ни свои возможности, ни то, насколько задача в принципе выполнима. Похудеть за год на 50 килограммов или выучить за этот же срок иностранный язык невозможно. И те, кто ставит такие неосуществимые цели, в итоге падают духом и теряют веру в свои силы.
Почему я хочу от этого избавиться
Сахар вреден почти так же, как сигареты. Сериалы и видеоигры отнимают час или два времени, которое я хотел бы потратить на более полезные вещи: общение с друзьями, медитацию, чтение, сон, прослушивание подкастов, поход в спа-салон. Если я смогу заменить одно на другое раз и навсегда, это станет для меня большой победой.
Мне нравится перспектива личностного роста. Я хочу перепрограммировать себя и облегчить процесс внутренних изменений. Очевидно, что работа над своими привычками похожа на занятие в тренажёрном зале: это как мышца, которую вы хотите накачать. И каждый раз, когда удаётся справиться с одной пагубной привычкой, мне становится намного проще работать над собой дальше. Это очень круто.
Зачем «взламывать» себя
Много говорят о том, что социальные сети вроде Facebook или Instagram нас «взламывают», меняют наше поведение. Обычно это вызывает возмущение или вовсе отрицание, несмотря на неопровержимые доказательства.
Более конструктивный подход — принять реальность такой, какая она есть. И принять себя таким, какой вы есть: биороботом, живущим по настроенным программам.
Узнайте, как эти программы работают, и найдите способы перепрограммировать себя. То есть займитесь биохакингом: «взломайте» себя на благо собственных целей, как делает это тот же Instagram, пока вы лайкаете чьи-то фотографии.
Как работает привычка
Важная особенность любых привычек заключается в бессознательном повторении. Получается замкнутый круг из неосознанных автоматических действий.
Как отметил Чарльз Дахигг (Charles Duhigg) в своей книге «Сила привычки», замкнутый круг действий практически всегда соответствует одному шаблону. У привычки есть стимул (триггер), который её запускает и переводит мозг в автоматический режим; действие — постоянное повторение чего-либо; награда — приятное ощущение, которое заставляет снова и снова возвращаться к этому шаблону.
- Стимул: вы закончили выполнять задачу и решаете, что делать дальше. В этом перерыве вы начинаете проверять email.
- Действие: вы просматриваете почту и читаете любые письма, которые вам пришли, даже если они не относятся к работе.
- Вознаграждение: вы чувствуете удовлетворение от того, что закончили выполнять несколько задач, например ответили на email друга, посмотрели видео в соцсети, оставили отзыв о заказе, который недавно получили.
Проблема в том, что все эти дела не относятся к работе, вы просто тратите время, а список задач остаётся нетронутым.
Схема привычки
Со временем этот круг — стимул, действие, награда — становится автоматическим. И вот привычка сформирована.
Не защищаться от финансовых рисков
Часто корни этой вредной привычки уходят в непонимание ценности данной услуги, предоставляемой страховыми компаниями, и в суеверия. А межу тем страхование рисков – нормальная практика здорового планирования, позволяющая нивелировать влияние жизненных случайностей на личный финансовый план. Как это работает? Вы приобретаете страховой полис и получаете защиту от актуального для вас набора рисков. Тем самым у вас появляется возможность свободно размещать денежные средства в соответствии с вашими финансовыми планами. Если страховое событие вдруг наступает, вы страховкой расплачиваетесь за все необходимое для устранения его последствий
Если событие не наступает, эта небольшая предосторожность позволяет вам сохранить доходность от размещения средств в полном объеме
Например, застраховать квартиру на год в среднем стоит 2 000 рублей (к слову, столько же стоит один поход в салон красоты). Если вдруг с квартирой что-то случится, потребуется срочный ремонт, на который, конечно, нужны будут средства. Чтоб решить этот вопрос, придется, например, вытащить деньги с депозита и при этом лишиться доходности (за досрочное расторжение договора). Скажем, если на депозите лежит 500 000 рублей под 9% годовых, придется лишиться 45 000 рублей дохода, даже если на ремонт вам нужна только часть этой суммы. А можно было бы обойтись всего 2 000 рублями!
Почему возникают вредные привычки?
Существуют мотивы, которые поспособствовали возникновению привычек.
Во-первых, это то, что побуждает тебя к нежелательному поведению. Возможно, ты пережил стресс, поэтому решил отдохнуть, просматривая в течение часа ленту в ВК, и запивая неприятное чувство бутылочкой холодного пива. Да ещё и закурив после этого. Побудительное событие и является тем, что закладывает тебе привычку в голову.
Второй шаг — это само поведение. Твой мозг говорит: «Конечно, ты заслуживаешь бутылку пива или сигарету», и ты на это ведёшься. Третий рычаг, решающий, — вознаграждение. Поведение должно вознаградить тебя в определенном смысле. Это не значит, что так правильно, просто это то, что любит твой мозг.
Зависание в ВК, сигареты или алкоголь на некоторое время помогут тебе забыть о неприятностях или проблемах, но все мы хорошо знаем, что злоупотребление такими вещами тоже имеет последствия. И такие вознаграждения увеличивают вероятность того, что ты будешь повторять свое поведение.
После того, как это повторится несколько раз, привычка переходит на автоматизированный уровень, и ты больше не будешь задумываться о ней. Вместо того, чтобы сознательно взвесить все «за» и «против», ты автоматически возьмешь в руки ноутбук и пиво, и откроешь ВК, даже не задумываясь над тем, что снова пережил какой-то стресс.
После того, как привычка становится автоматической, избавиться навсегда от нее становится намного труднее. Поэтому если ты не выделишь 66 дней для этого, вероятно, ты никогда от неё не избавишься.
66 дней могут показаться долгим периодом, но существует несколько этапов, которые ты должен будешь пройти.
Научитесь обращаться с долгами
Чтобы не встречать следующий Новый год с долгами, нужно продумать стратегию по избавлению от них в новом году. Постарайтесь пересмотреть условия крупных кредитов – например, рефинансировать их. Объедините много мелких кредитов в один большой с более выгодными процентами. Составьте план по их погашению.
Постарайтесь полностью исключить долги у друзей и знакомых. В этом вам
поможет финансовая подушка безопасности. А если даете в долг крупную сумму сами
– не стесняйтесь брать расписку. Либо же давайте в долг только
ту сумму, которую готовы потерять. Сформируйте сами для себя комфортные
правила взятия и отдачи денег в долг.
Не планировать расходы
Планирование бюджета похоже на диету или занятия спортом: если оно не доставляет удовольствия, вы не сможете долго его придерживаться. Если тщательное планирование вам совсем не по душе, попробуйте просто следить за расходами с помощью приложения. Тогда у вас не будет возникать чувство вины при каждой покупке, а при необходимости вы сможете уменьшить свои траты.
Кроме того, начните действовать по принципу «сначала заплати самому себе». От каждой зарплаты в первую очередь откладывайте деньги на пенсионные накопления, инвестиции и непредвиденные случаи. А остальной частью дохода вы сможете спокойно распоряжаться.
Не планировать будущее крайне опасно
Во-первых, без определения четких финансовых целей невозможно проложить к ним лучший маршрут. Во-вторых, без понимания количества средств, которые нужно регулярно удерживать из бюджета, сложно его спланировать и тем более невозможно держать его в тонусе. Если нет понимания, как можно добраться до целей, чаще всего мы останемся на месте. К нам сразу подкрадывается и чувство тревоги за будущее, и чувство вины за нереализованные планы. Не лучше ли по-честному открыто и смело взглянуть в лицо своим желаниям и сделать шаг им навстречу? Зачастую все оказывается не так страшно, как кажется.
Например, посмотрите, сколько нужно ежемесячно откладывать, чтобы накопить на реализацию важных финансовых целей (возьмем случай, когда деньги размещаются на депозите под 10% годовых под сложные проценты):
500 000
6 500
2 500
1 200
1 000 000
13 000
5 000
2 500
3 000 000
39 000
15 000
7 500
10 000 000
130 000
49 000
24 000
15 000 000
190 000
73 000
36 000
Как избавиться от привычки
Интерес к действию
Чтобы вывести привычку из автоматического режима, нужно обратить внимание на все составляющие шаблона: стимул, действие и награду. Заинтересуйтесь своей привычкой, разберите её на части и прочувствуйте каждый момент: почему вам хочется это сделать, что вы испытываете в процессе действий и что вам нравится с результате
Именно этот подход к борьбе с привычками описал в своём выступлении на конференции TED психиатр Джадсон Брюер (Judson Brewer).
Что, если вместо борьбы с собой вы просто очень заинтересуетесь происходящим в настоящий момент? Брюер приводит пример с курением. Когда люди концентрировались на самом акте курения, интересовались тем, что чувствуют во время затяжки, они понимали, что никаких приятных ощущений не испытывают. Одна из участниц эксперимента назвала непосредственный опыт курения противным, вкус сигарет показался ей химическим и очень неприятным. Судя по статистике эксперимента, концентрация на привычке помогает от неё избавиться.
«Многие дела, которые мы выполняем в течение дня, обеспечивают нам чувство продуктивности, которому невозможно сопротивляться», — утверждает Лора Вандеркам (Laura Vanderkam), автор «Книги о потерянном времени».
Осознав, что привычка ничего вам не даёт, вы сможете изменить её. И для этого вам потребуется новое полезное действие, которое будет замещать ненужное.
Замещение действия
Схема хорошей привычки
Таким образом вы не уничтожаете привычку, а просто меняете действие и вместо зря потраченного времени получаете по-настоящему продуктивный день.
Как перепрограммировать себя и избавиться от пагубных привычек
Мой самый удачный опыт — отказ от Facebook. Я был очень зависим от социальной сети, но убрал её из своей жизни: отредактировал файлы host на компьютере, изменил пароли и передал их своим друзьям, удалил приложение и так далее. Первые недели мне было почти больно. Я открывал браузер и раздражался, потому что не мог получить желаемое. И я просто не знал, что делать с тем свободным временем, которое у меня появилось.
Чтобы избавиться от зависимостей, наблюдайте за собой и обращайте внимание на закономерности в своём поведении. Они могут отличаться от моих, но они есть
Вот что работает для моих шаблонов:
1. Удалить все триггеры, которые только можно
Домашний экран моего телефона выглядит так:
Триггеров, которые способствуют рецидиву, нет. Это мессенджеры, Instagram и прочее. Зато есть то, что побуждает к полезным делам: книги или подкасты. Жаль, что нельзя поставить такой фильтр на внешний мир, чтобы перестать хотеть сладкого.
3. Установить барьеры
Удалите приложения, которые отнимают уйму времени, попросите сотрудников отеля не подавать вам десерт, пусть вас забанят в онлайн-казино.
4. Запомнить прошлые ситуационные сигналы, чтобы они не мешали в будущем
Кто-то скажет: «Да ты просто должен быть осторожнее, если простужен или только что попал в другой часовой пояс, чтобы не срываться!» Глупость. Вы становитесь совсем другим человеком в стрессовой ситуации. Если в нормальном состоянии вы попытаетесь обдумать, что сделаете в критический момент, то потерпите неудачу.
Не отрицайте алгоритмы, по которым мозг выполняет программы, пока фантазируете о том, как стать независимым и волевым человеком.
5. Определить сигналы, которые ведут к сопротивлению
И окружить себя ими. Например, такая сумасшедшая идея: повесьте на стену плакат с раковыми клетками и статью об эффекте Варбурга (она о том, что сахар питает раковые клетки). Главная цель — привнести нужные вам триггеры в повседневную жизнь.
6. Запомнить ситуации, которые приводят к рецидиву
И предотвращать их. Как я уже говорил, ресторан с мишленовскими звёздами — мой триггер. При всех друзьях скажите официанту, что вам не нужно приносить хлеб, и попросите заменить десерт орехами или чем-то полезным. Если съедите что-то из запретного списка, все узнают, что вы слабый и лицемер. Обычно это мотивирует.
Найдите то, что будет работать в контексте вашей жизни. Наблюдайте и повторяйте!
Как избавиться от вредных привычек навсегда за 66 дней
Дни 1-10: выяви суть проблемы
Прежде всего, нужно определить, какие события вызвали те или иные плохие привычки. Иногда сделать это достаточно сложно, так как привычка укоренилась, и ты склоняешься к ней на подсознательном уровне. Заглянув внутрь и определив источник привычки, у тебя появится возможность разорвать цепь. Поэтому первые 10 дней попытки избавиться от привычки обеспечит правильное понимание её происхождения.
Дни 11-40: расскажи всем о своей цели
Ответственность играет большое значение в процессе избавления от вредной привычки. На этом этапе ты создаешь сеть подотчетности — рассказываешь о привычке, от которой пытаешься избавиться. И чем больше людей узнают об этом, тем более вероятно, что тебе не удастся пренебречь своими намерениями.
Позволь другим знать, что ты действительно хочешь им что-то донести. Но помни, что должен им напоминать о своем желании, потому что они могут забыть.
Дни 41-66: держись подальше от того, что склоняет к дурной привычке
Как только ты ступишь на финишную прямую, будь готов к ошибкам — это происходит со всеми. Подготовься к таким моментам. Если ты склонен к рецидиву в той или иной ситуации, будь умным и избегай того, что может спровоцировать возвращение к плохой привычке до тех пор, пока не будешь уверен, что таки избавился от неё.
День 67: поощряй себя
Конечно, можно сказать, что отвыкание от привычки — само по себе награда. Но зачем пропускать возможность для празднования? Просто во время него не потакай привычке, от которой уже отказался. А еще — это станет хорошим поводом избавиться от ещё одной твоей слабости.
Поэтому не думай, что ты — слабый или ленивый, если дело доходит до плохих привычек и попыток избавиться от них. Есть факторы, которые делают этот процесс сложным, но соблюдая четкий план, ты сможешь справиться со всем. Успехов!
Что заставляет метаться из стороны в сторону
Вещи, которые тянут меня на «тёмную сторону»:
- Всё, что ослабляет силу воли. Это стресс, джетлаг, простуда и тому подобное.
- Мощные ситуационные сигналы. Например, если я нахожусь в крутом ресторане, то не попробовать десерт будет преступлением. Стоит сорваться хотя бы раз, как случается рецидив.
А вот что помогает вернуться на путь борьбы и сопротивления:
- Мощные ситуационные сигналы. Сходил в гости к бабушке, у которой болезнь Альцгеймера. Мой доктор сказал, что сахар, вероятно, одна из причин возникновения этого заболевания. Или я прочитал исследование Precis of breakdown will о потере силы воли. В нём говорится, что если вы съедите сладкое сегодня, то продолжите так делать и дальше. А это отразится на стойкости характера и в прочих сферах вашей жизни, что я считаю абсолютно неприемлемым.
- Медитация. Пятиминутное наблюдение за пристрастиями заставляет их исчезнуть. Даже если они невероятно сильны в этот момент.
Создание новых привычек
Теперь вы определили, какие плохие финансовые привычки вам присущи, нашли их «катализаторы» и придумали, какие хорошие привычки должны прийти на замену. Самое время закрепить эти новые привычки.
Лучший способ – это «30-дневный марафон». Пообещайте себе, что каждый из ближайших 30 дней вы постараетесь как можно точнее и лучше следовать новым правилам. Всякий раз, когда включается «катализатор», вспомните про новую хорошую привычку (захотелось новую кофточку из журнала – проверьте гардероб: подойдет ли она к имеющимся вещам, захотелось купить чего-нибудь вкусного – составьте список и возьмите с собой строго ограниченную сумму денег и т.п.). Чем точнее вы будете действовать в эти 30 дней, тем быстрее закрепится новая хорошая привычка.
Несколько важных правил, которые помогут в этом важном деле:
- Только одна привычка. Сконцентрируйтесь на одной привычке и посвятите ее закреплению 30 дней, затем берите следующую, и так далее. Конечно, можно попробовать изменить сразу несколько привычек, но это гораздо сложнее и снижает шансы на успех.
- Начинайте с малого. Не пытайтесь стать новым человеком за одну ночь. Начинайте постепенно и придерживайтесь выбранных правил.
- Публичность. Объявите о своем 30-дневном марафоне публично: расскажите своей семье, друзьям, читателям блога или коллегам по работе. Это будет мотивировать вас и поможет достичь лучших результатов. Рассказывайте о прогрессе каждый день, пишите о своих маленьких победах и достижениях.
А теперь возьмите в руки карандаш, выпишите привычки и «катализаторы» и начните свой марафон прямо сегодня!
Вернуться в раздел Статьи о семейном бюджете
Как вести домашнюю бухгалтерию?
Как работать с кредитными картами в программе «MoneyTracker»?
У вас нет денег? Тогда мы идем..!
Вредная привычка №11. Делать вид, что деньги не влияют на здоровье
Любая связь с деньгами оказывает определенное воздействие на здоровье. Это может быть стресс от мыслей о долге перед банком или о невозможности погасить вовремя ипотеку или купить что-либо. Есть только один проверенный способ снизить негативное воздействие денег на собственное здоровье – взять свои финансы под контроль. И, естественно, приучить к этому детей.
Ну а если вы задались целью не просто привести в порядок свои финансы, а сколотить в будущем состояние, возьмите на заметку советы тех, кто не понаслышке знает, как это сделать: «Уроки успеха от психопатов. Почему они становятся богачами и начальниками».
Финансовая грамотность
Этим важнейшим фактором я хочу подытожить сегодняшнюю публикацию. Дело в том, что эффективное управление личными финансами возможно только в том случае, если человек будет заботиться о своем уровне финансовой грамотности и постоянно стараться повысить свою финансовую грамотность. Этот процесс должен непрерывно сопровождать ведение личных финансов, для достижения максимальной эффективности необходимо постоянно совершенствовать свои знания, навыки и умения, узнавать и внедрять новые, актуальные способы управления финансами.
На этом все. Желаю вам успехов в управлении личными финансами! До новых встреч!
Платить себе по остаточному принципу
В России очень модно приносить себя в жертву. Помочь и спасти всех, кого только получится, – и вот опять на свое собственное будущее не осталось никаких финансовых сил. «Может быть, в следующем месяце будет полегче», – надеемся мы, и даем себе очередное обещание начать новую жизнь с нового месяца. Но наступает следующий месяц, а в нем могут случаться дни рождения, визиты родственников или наши поездки к ним, отпуска, распродажи, любовь, наконец! И вот мы опять раздаем себя всем и всему – и все повторяется. Разорвать этот круг и избавиться от привычки думать о себе в самую последнюю очередь, помогает очень простое правило: платить своему будущему в самую первую очередь. Как только в руки к вам попадает заработанное за месяц, вы сразу в этот же день переводите запланированный объем средств в выбранные финансовые инструменты, которые ведут вас к реализации важных финансовых задач.
Для укрепления дисциплины отличным решением может стать «автоплатеж» от банка, который обслуживает ваш зарплатный счет. Вы один раз отдадите распоряжения банку: когда, куда и сколько нужно положить в момент получения вами заработной платы, и банк все будет делать за вас. Ваше будущее будет вам благодарно.
Добавить комментарий