Делать прививки
Еще один способ не заболеть — работать на опережение и делать прививки: они учат организм справляться с болезнью быстрее. Сейчас сезон прививок от гриппа: их делают бесплатно в поликлиниках или мобильных пунктах — в Москве их можно найти у метро, в МФЦ и торговых центрах.
Не стоит забывать и о других болезнях: срок действия вакцинаций от столбняка, кори или свинки, которые вы делали в школе, скорее всего, уже закончился, скорее всего, пора прививаться заново. Если вы не болели в детстве ветрянкой, то прививка против нее тоже не помешает: во взрослой жизни эта болезнь протекает дольше и провоцирует больше осложнений.
Составьте список вещей, на которых нельзя экономить
Экономия должна быть разумной — чрезмерное ограничение в тратах часто приводит к ещё большим расходам. Например, покупка дешёвых ботинок на весну грозит тем, что после первой же прогулки по лужам ботинки дадут течь, а вам придётся тратиться на ремонт или новую пару обуви.
Хорошая одежда и обувь, лекарства, свежие продукты — вот минимальный список вещей, за которые стоит заплатить чуть больше. Если получилось найти идеальное сочетание цены и качества — прекрасно, если нет — выбирайте всё же качество.
Чтобы экономить, не нужно отказывать себе во всех радостях жизни — достаточно пересмотреть привычки и вести себя более дисциплинированно. Если хотите навести порядок в отношениях с деньгами, на сайте «Финансовая культура» вы найдёте полезные статьи, лайфхаки и советы о том, как управлять личным бюджетом.
На чём экономить не стоит
Я решила, что экономить не стоит на том, что может обернуться неприятными последствиями в будущем, и на том, что может улучшить мою жизнь. Так что я оцениваю все затраты с учётом их возможного влияния на будущее. Можно, например, сэкономить на грузчике и попросить мужа затащить мебель самостоятельно, а потом переживать и тратить деньги, чтобы справиться с его болями в спине. Это не экономия, потому что может обернуться неприятными последствиями.
Мой заработок зависит от того, какой объём работы я выполню. Чтобы быть продуктивной и делать больше, мне нужны удобный стул и отсутствие головных болей. Для этого я потратила деньги на кресло с ортопедической спинкой и регулярно посещаю занятия йогой. Стала лучше себя чувствовать, продуктивнее работать и больше зарабатывать.
Мимикаки
Это не африканское животное и даже не имя аниме-принцессы, а многоразовая палочка для ушей и макияжа. Ее придумали в Японии сотни лет назад и теперь возродили на волне экотренда. Обычно мимикаки выглядит как металлический прутик с микролопаткой для выгребания ушной серы и кончиком, на который можно накрутить вату. Мимикаки способна заменить привычные пластиковые палочки на многие годы. Но лучше выяснить, стоит ли вообще пользоваться ушными палочками: многие врачи рекомендуют просто аккуратно мыть ушную раковину водой и не трогать слуховой проход.
Сколько стоит: ~200 РВыгода: ~3720 Р за 10 лет
Как мы считали: предположим, вы используете по одной ушной палочке в день. За год вы расходуете около четырех таких упаковок и тратите на них около 392 рублей. Значит, за 10 лет использования металлической палочки сэкономите 3720 рублей.
Где купить:
Zeero — 200 Р
Eco place store — 150 Р
«Алиэкспресс» — 138 Р
Сколько читатели Т—Ж тратят на уход за собой
Пополнение запасов
В начале семейной жизни я по примеру родителей запасала побольше продуктов. Это удобно: дома есть что приготовить, а покупать можно что угодно — рано или поздно пригодится. Спустя три года, пока мы с мужем были в отпуске, в кладовых завелись жучки. Я потеряла две месячные зарплаты.
Мы всё выкинули и какое-то время жили с пустым холодильником: если хочешь что-то съесть, сначала купи и приготовь. Это было очень экономно. Но потом появились еще дети и без запасов стало сложно.
Помня о жучках, мы держали себя в руках. Мы сели и записали все, что за месяц съедает семья. В этот список мы включили все, даже кофе, детское питание и перекусы в дороге. Получился список со вкусовыми предпочтениями.
После этого мы решили, что будем готовить сами, а что — покупать готовым. Для блюд, которые готовим сами, расписали все продукты. Получились запасы продуктов на один месяц. Постепенно мы их закупили, в основном по программе лояльности «Вкусвилла», а теперь просто пополняем. Обычно покупаем на две недели или месяц, но если попадаем на суперскидки «Ашана» или дополнительные скидки «Вкусвилла», то покупаем побольше.
Все остальное я покупаю по необходимости и не беру впрок надолго.
Наши месячные запасы из «Вкусвилла»
Продукт | Обычная цена | «Любимый продукт» |
---|---|---|
Итого | 10 164 Р | 8130 Р |
Курица, 8 шт. | 1864 Р | 1491 Р |
Бутилированная вода, 15 шт. | 1350 Р | 1080 Р |
Колбаса, 4 упаковки | 1320 Р | 1056 Р |
Говядина, 2 кг | 1120 Р | 896 Р |
Мед, 2 банки | 940 Р | 752 Р |
Пельмени, 4 пачки | 900 Р | 720 Р |
Сливочное масло, 800 г | 576 Р | 460 Р |
Вареники, 3 пачки | 510 Р | 408 Р |
Сыр, 600 г | 396 Р | 317 Р |
Топленое масло, 400 г | 340 Р | 272 Р |
Консервированные помидоры, 4 банки | 328 Р | 262 Р |
Икра трески, 4 банки | 300 Р | 240 Р |
Подсолнечное масло, 2 бут. | 220 Р | 176 Р |
Курица, 8 шт.
Обычная цена
1864 Р
«Любимый продукт»
1491 Р
Бутилированная вода, 15 шт.
Обычная цена
1350 Р
«Любимый продукт»
1080 Р
Колбаса, 4 упаковки
Обычная цена
1320 Р
«Любимый продукт»
1056 Р
Говядина, 2 кг
Обычная цена
1120 Р
«Любимый продукт»
896 Р
Мед, 2 банки
Обычная цена
940 Р
«Любимый продукт»
752 Р
Пельмени, 4 пачки
Обычная цена
900 Р
«Любимый продукт»
720 Р
Сливочное масло, 800 г
Обычная цена
576 Р
«Любимый продукт»
460 Р
Вареники, 3 пачки
Обычная цена
510 Р
«Любимый продукт»
408 Р
Сыр, 600 г
Обычная цена
396 Р
«Любимый продукт»
317 Р
Топленое масло, 400 г
Обычная цена
340 Р
«Любимый продукт»
272 Р
Консервированные помидоры, 4 банки
Обычная цена
328 Р
«Любимый продукт»
262 Р
Икра трески, 4 банки
Обычная цена
300 Р
«Любимый продукт»
240 Р
Подсолнечное масло, 2 бут.
Обычная цена
220 Р
«Любимый продукт»
176 Р
Искать, где дешевле
Лекарства не везде стоят одинаково: в соседних аптеках цены на одни и те же таблетки могут отличаться. Чтобы купить дешевле, сравнивайте стоимость лекарств на специальных сайтах: «Поиск лекарств» или «Медицина для вас».
Некоторые препараты выгоднее заказывать через интернет. Это дешевле, но опаснее: чтобы не пострадать от некачественных таблеток, выбирайте магазины, которые выдают купленные лекарства в аптеках, а не высылают почтой — например, «Е-аптека» или «Аптека.ру».
Чтобы удостовериться, не продают ли вам дешево изъятое из оборота лекарство, проверьте его на сайте Росздравнадзора.
Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Как стать здоровее, вы уже узнали, а вот секреты богатства можно почерпнуть из этих статей:
- Вести бюджет.
- Следить, куда уходят мелкие суммы.
- Не покупать ненужное.
Основы основ
Надо научиться планировать — учиться терпеливо и вдумчиво. Тогда денег будет хватать на всё, что вам хочется.
Основы планирования:
- Посчитать все доходы, включая аванс, зарплату, пенсию, стипендию, подарки от родных и друзей, доход от продажи б/у вещей и от подработок (если такое есть).
- Составить список обязательных трат на следующий период (месяц, 15 дней или другой вам удобный):
- платежи за квартиру, интернет и телефон, детские сады, школу, секции, кружки, спортзал и т.д.;
- на бензин, проезд, карманные детям, подарки друзьям и семье ко дню рождения и общим важным праздникам, вроде Нового года и 23 Февраля;
- непостоянные расходы из категории «Надо»: лекарства, витамины (особенно дорогие), химчистка, замена сломанной техники, обстановка дома, бытовая химия;
- на продукты питания (на еду уходит ежемесячно примерно одинаковая сумма, просто отложите её и тратьте с умом);
- на «баловства» и «на отпуск» — не стесняйтесь, любите себя и обязательно откладывайте на эти траты достаточную сумму, минимум 10 % от общего дохода. Главный секрет — не выходить за запланированную сумму.
А теперь, когда всё на глазах и есть список «хочу» и «надо», прикиньте, что можно не покупать, а попросить в подарок, скажем, на День рождения. Друзьям не придётся ломать голову, а вам — тратить свои деньги и получать в подарок бесполезную вещь, вроде бронзовой лошади.
Когда экономия не поможет и что с этим делать
Экономить – это не всегда решение проблем. Даже если вы отлично оцениваете, на чём стоит экономить, а на чём нет, заботитесь о своем здоровье и имеете сбережения. Если доходы небольшие или ваши цели требуют больших вложений, то экономия не поможет.
Нужно попробовать увеличить доходы – это непросто, но в большинстве случаев возможно. Главное, что тут нужно помнить: все заняты своими проблемами, поэтому никто не оценит вас достаточно высоко, если вы об этом не скажете.
Для увеличения дохода есть 2 пути: взять дополнительные обязанности или повысить оплату за работу
Важно помнить, что ресурсы времени и сил ограничены, поэтому дополнительные обязанности – временное решение
Так, в начале совместной жизни мы с мужем перерабатывали: он работал в выходные, а я брала больше проектов. Можно обсудить с начальством, что вы возьмёте больше обязанностей, и за это вам будут больше платить. Это может быть неплохим вариантом на начальном этапе, особенно, если вам пока не хватает квалификации для сложной и высокооплачиваемой работы. Но при сильной загруженности не успеваешь отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться и в итоге подрываешь здоровье. Проработав так около года, мы поняли, что нужно срочно что-то менять.
Многое зависит от того, чем и как вы зарабатываете деньги. Чтобы получать за свою работу больше, можно попробовать поговорить с начальством о повышении, найти другую работу или научиться выполнять более сложные задачи, которые лучше оплачиваются.
Например, я прошла курс повышения квалификации и в качестве дипломной работы написала анализ и стратегию развития компании. Диплом я показала руководителю компании, и он предложил мне поработать над проектом, ведь теперь моей квалификации для этого хватало. Так я окупила стоимость курса и начала зарабатывать больше. Но если бы я не показала руководителю проекта, какую пользу могу принести компании, никто бы меня просто так не оценил.
У учителей, врачей и инженеров есть свои курсы повышения, категории, доплаты за достижения, премии и прочее, что может позволить зарабатывать больше. Обычно в таких сферах сложнее: есть свои бюрократические процессы, и на многое влияет стаж работы, а не реальные достижения человека. Но способы всё равно есть, главное, активно искать возможности и не позволять поглотить себя рутинному течению дней.
Мой муж – инженер, он много работал и на основании хороших результатов работы подавал прошение о повышении. Его повышали несколько раз, сейчас он занимает управляющую должность и зарабатывает больше. Ему пришлось потратить немало времени и сил, чтобы показать свою пользу и значимость для компании, но если бы он этого не сделал, то никто бы его просто так не оценил.
Главная задача – с одной стороны, более разумно относиться к тратам (в планировании бюджета нет ничего зазорного), а с другой, понять, какую вы пользу можете приносить, и наглядно это продемонстрировать. А если с вашим руководителем эта тактика не пройдёт, то пойти приносить пользу в другую компанию. Ведь у вас для этого уже есть финансовая подушка и навыки управления финансами, верно?
На чём не стоит экономить
Всё зависит от ваших личных приоритетов. Без каких-то вещей можно обойтись легко. Но есть и такие, без которых жить сложнее. Кто-то неприхотлив в еде, кто-то в одежде. Не стоит экономить на вещах, приносящих удовольствие и радостные мгновения. Сколько бы это ни стоило.
Не экономьте:
- На свежих и качественных продуктах. Наше здоровье – главное богатство. Питаться правильно – значит сохранить и поддержать здоровье на долгое время. Да и к врачам обращаться будете реже, сэкономите на лечении приличные суммы.
- На покупке хорошей одежды и обуви. Всё при этом должно быть без излишеств и крикливости, скромным. Главное чтобы подходило все вашей фигуре, возрасту, гармонировало с цветом волос и кожи. Помните, что принцип «Я не настолько богат, чтобы покупать дешёвые вещи» актуален всегда.
- На полноценном отдыхе. Лучше запланировать его заранее. Это избавит от лишних трат на туры и билеты.
Разумное использование своих финансов и экономия – это не жадность и не скупость. Это бережливое отношение к заработанному, продуктам и вещам. Попробуйте разобраться в своих ежедневных бытовых пристрастиях, и сразу почувствуете, как можно экономить дома и где есть обширное (или не очень) поле для экономии.
Устраните неисправности и заделайте щели
Сколько стоит. 0—30 000 Р.
Сколько сэкономите. До 20% тепла и воды.
Зачем. Чугунные батареи часто забиваются, а из протекающего крана за месяц может накапать до 1000 литров воды.
Что делать. Простой способ узнать, всё ли в порядке с сантехникой, — записать показания счетчиков перед тем, как уехать на несколько дней. Если за это время показания изменятся, значит, где-то протечка.
Владельцы чугунных батарей имеют право бесплатно вызвать слесаря-сантехника в летнее время — он прочистит батареи. Если в квартире мороз и приходится пользоваться электрическими обогревателями, смело пишите жалобы в ЖКХ. Скорее всего, тепло потерялось в подвале или на теплотрассе.
Деревянные окна нужно утеплить, а лучше поставить вместо них двух- или трехкамерные стеклопакеты с теплозащитным напылением. И будьте аккуратнее с форточкой: если зимой она всё время открыта, вы теряете до 50% тепла.
Общая экономия в год. 28 300 + 1300 = 29 600 Р
С чего начать: собираем и анализируем данные
Советов по управлению финансами много. Слишком много. Поэтому прежде чем слепо следовать чьим-то рекомендациями (в том числе и моим), соберите и систематизируйте информацию, проанализируйте свои возможности и цели. Это поможет понять, какие советы и способы можно попробовать, а на какие не стоит тратить время.
Зачем вам экономить?
Попробуйте ответить на вопрос: “Зачем мне экономить?”. Во-первых, если у вас будет чёткая цель, то будет проще отказаться от импульсивных трат. Во-вторых, это поможет выбрать стратегию: иногда нужно отказаться от экономии и подумать наперёд: например, потратить сейчас больше, чтобы увеличить доходы в будущем или избавить себя от возможных больших трат.
Когда мы с мужем начали жить вместе, я только окончила университет и нашла первую работу, а он был инженером невысокой квалификации на заводе. У нас ещё не было многих нужных бытовых вещей. Нам хотелось хорошо питаться, носить красивую одежду и развлекаться. И хотя родные периодически дарили что-то нужное вроде кастрюли или утюга, до зарплаты денег часто не хватало. Просить у родителей или брать в долг мы категорически не хотели, решили экономить. Я расскажу, чем это обернулось.
На что вы тратите деньги?
Часто ли вы знаете, на что и сколько точно потратили? У меня деньги расходились незаметно из-за большого числа мелких трат: здесь купила кофе, там помаду, а потом ещё этот красивый платочек на шею. С бытовыми тратами то же самое.
Я пробовала использовать для этого несколько разных приложений (“Копилка”, “Дзен-мани”, Monefy и “Бюджет”) и электронные таблицы. Приложения понравились больше: легко записывать траты со смартфона, они строят понятные диаграммы доходов и расходов по категориям, и в них удобнее вести общий семейный бюджет.
Чем дольше записываешь расходы, тем легче понять, без каких не обойтись, а где бы стоило умерить пыл. Например, по пути на работу вы по привычке покупаете стаканчик кофе с собой. Классический капучино стоит от 500 до 1200 тенге в разных кофейнях. За 20 рабочих дней вы потратите на кофе от 10 до 24 тысяч
И это только кофе! А на сколько ещё таких мелких трат мы не обращаем внимание?
Фиксация и анализ расходов позволяют лучше планировать будущие траты и пересматривать текущие.
Другие материалы автора:Мифы о похудении: что нужно знать, чтобы впустую не тратить деньгиЧто такое счастье, и как его измерить?Прокрастинация, синдром самозванца и зависимость от соцсетей: как жить и бороться с этими расстройствами?
Следить за здоровьем
Если не болеть, то лекарства не понадобятся. Простуду предупредить сложно, а вот серьезные заболевания можно поймать на ранней стадии, когда их еще легко и недорого лечить. Для этого нужно совершить несколько простых шагов.
Проходить диспансеризацию. В поликлиниках есть график бесплатных комплексных проверок. Если ваш возраст в текущем году делится на три, в течение года в поликлинике вас ждет на профилактические осмотры целый ряд врачей: чем вы старше, тем больше исследований доступно.
Сдавать анализы. Даже если в этом году диспансеризация вам не положена, это не повод забыть о проверках. Общие анализы крови и мочи, анализ на сахар, флюорография, посещение стоматолога — вот ежегодный минимум необходимых обследований даже при отличном самочувствии.
Заниматься спортом и правильно питаться. По данным ВОЗ, отсутствие спорта и плохое питание провоцируют многие заболевания.
Можно экономить дома при любых доходах. Как это сделать
В быту:
- Категорически отказаться от сигарет и выпивки.
- Вытаскивать вилки из розеток. Все приборы обесточивать (кроме холодильника и других жизненноважных предметов). Разница сначала совсем неощутима. Она будет видна по платежкам в течение года.
- Когда чистите зубы или намыливаете посуду, не забывайте выключать воду. За несколько минут ее выливается много.
- Сначала намыльте всю посуду, потом смывайте, помогая себе губкой, иначе расход воды опять же увеличится.
- Моющие средства для сантехники, стен, плиты можно заменить меламиновой губкой с «АлиЭкспресс». Она отмывает все, причем без дорогой химии.
- В туалете и ванной необходимо все дезинфицировать как можно чаще. Для этого случая дешевая Санита-гель – лучший вариант.
- Чтобы бороться с ржавчиной, выбирайте средство с щавелевой кислотой в составе, а не с брендовой этикеткой.
- Покупать дорогостоящие средства для посуды тоже не обязательно. В принципе, с любым жиром справится и обычная сода. Найдите то, что стоит дешевле, расходуется не слишком расточительно, и этого достаточно. Например, я покупаю «Фейри» и разбавляю в два раза водой. Иначе оно разъедает мне руки. Разбавленное оно моет ничуть не хуже.
- Использовать лучше половину геля, порошка или таблетки для стирки или посудомойки от указанных в инструкциях. Этого будет достаточно, если нет сильных загрязнений.
- При стирке лучше замочите вещи на 30–120 минут, вы пока отдохнёте, а вещи отстираются проще, без дополнительной порции геля для стирки.
На транспорте:
- Если перемещаетесь на местности на общественном транспорте, и нет личного автомобиля, ходить пешком. Правда надо вставать и выходить из дома раньше. Зато полезно для здоровья и экономно.
- Такси – только в форс-мажорных обстоятельствах.
В аптеке:
- Надо находить самые дешевые аналоги лекарственных средств. Не поддаваться на уловки рекламщиков. Все что рекламируют по телевизору стоит огромных денег.
- Не стоит относиться с пренебрежением к проверенным годами активированному углю, парацетамолу, анальгину, таблеткам от кашля, супрастину. Только если не требуется каких-то специальных препаратов для лечения определенных заболеваний.
В магазинах косметики:
Обращайте внимание на недорогие кремы. Их невысокая цена в торговой и аптечной сети весьма привлекательна.
Можно научиться делать для себя косметические уходовые средства
Жидкие витамины, косметические масла обходятся в небольшие суммы. Зато потрясающе эффективны.
Ищите бюджетные туши, румяна, помады. Тратиться на дорогие тональники нет смысла. Если кожа не проблемная. Если с кожей что-то не так, ее надо лечить, а не замазывать.
Маски можно делать из подручных средств на кухне во время готовки.
На покупке одежды
- С одеждой должно быть проще, если быть приверженцем классики и носить вещи и обувь аккуратно.
- Можно долго быть в тренде, имея актуальный гардероб.
На продуктах питания:
- Не покупать дешевые низкокачественные продукты. Навредите здоровью и выбросите половину.
- Не стоит тратиться на замороженные овощи. Есть много чудных рецептов: винегреты, квашеная капуста, заготовки в виде маринованных и соленых огурцов и помидоров. Томатные соусы с различными добавками – отличный вариант. Делаются просто, уходят быстро.
- Обходить стороной прилавки с манящими вкусняшками. Лучший вариант – фруктов поесть.
- Полистать журналы, найти дешевые блюда.
- Печь самую простую выпечку. Это существенная экономия на пирожных и булках.
- Не покупать дорогие соки, а варить компоты и морсы. Это полезно – нет сахара и много натуральных витаминов, вкусно и дешево.
Акции и скидки: ловушка или шанс?
- Установите на свой телефон приложение, позволяющее отслеживать скидки в ближайших магазинах. Например, Едадил. Или пользуйтесь специальными сайтами, которые собирают данные о таких скидках (введите в Гугл «каталог скидок в супермаркетах города N»)
- Перед походом в магазин и даже перед составлением меню и списка покупок посмотрите, какие акции действуют в ближайших магазинах. Составьте меню и список покупок, учитывая это.
- Если в магазине, в котором вы посещаете, есть система дисконтных скидок, то возьмите карту и используйте ее каждый раз, когда отправляетесь за покупками в этот магазин.
- Наличие дисконтной карты – еще не повод покупать в магазине, который ее выпустил. Покупайте только там, где действительно самые выгодные цены на нужные вам товары.
-
Не покупайте по акциям и со скидками те продукты, которых не было в вашем списке. Они вам на самом деле не нужны. А если будут нужны в будущем, то в будущем и купите. Акции и скидки все время повторяются.
- Следите за ценами, чтобы иметь возможность определить, реальные ли скидки или товар со «скидкой» стоит столько же, сколько и до акции.
Добавить комментарий